Jika kualitas udara masuk kategori tidak sehat, warga sebaiknya mengurangi kegiatan di luar rumah.
Aktivitas yang tidak mendesak dapat ditunda sampai kondisi udara membaik untuk menekan paparan partikel asap.
3. Gunakan masker yang tepat
Saat harus keluar rumah, gunakan masker KN95, KF94, atau N95.
Masker tersebut lebih efektif menyaring partikel halus dibandingkan masker kain biasa apabila dipasang rapat dan digunakan dengan benar.
4. Hindari olahraga berat di luar rumah
Berlari, bersepeda, dan aktivitas fisik berkepanjangan sebaiknya dibatasi ketika udara berkabut atau kualitasnya memburuk.
Saat berolahraga, pernapasan meningkat sehingga jumlah udara yang masuk ke paru-paru juga bertambah.
5. Lindungi kelompok rentan
Anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penderita asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), dan penyakit jantung perlu mendapat perhatian khusus.
Mereka disarankan mengurangi paparan asap sebanyak mungkin, terutama ketika kualitas udara tidak sehat.
6. Kurangi asap masuk ke dalam rumah
Tutup pintu dan jendela ketika udara luar berasap.
