HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tubuh segar saat bangun pagi sangat dibutuhkan agar semangat menjalani aktivitas setiap harinya.
Namun, beberapa kebiasan buruk tanpa disadari bisa membuat tubuh lemas dan lesu di pagi hari, sehingga malas-malasan ketiga berkegiatan.
Agar menghindari hal yang tidak diinginkan tersebut, ini dia tips agar Sobat Holopis bisa bangun pagi dengan tubuh yang segar.
1. Tidur dengan Matikan Lampu
Ternyata, mematikan pencahayaan saat tertidur bisa membuat tubuh melepaskan hormon melatonin. Hormon ini bisa membantu untuk tertidur lebih pulas.
2. Waktu Tidur yang Konsisten
Tidurlah dengan waktu yang konsisten. Hal itu pun membuat tubuh memiliki ‘body alarm’ atau ‘jam alami’ sehingga badan terbiasa dan akan terus bangun dalam waktu yang sama.
3. Hindari Makan Sebelum Tidur
Meskipun lapar, sebaiknya hindari makan sebelum tidur. Apalagi makanan yang tinggi karbohidrat. Makanan ini akan mengganggu kenyamanan Sobat Holopis saat tertidur sehingga kurang segar saat terbangun.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Setiap pagi, sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga. Dengan demikian, dijamin tubuh akan terbiasa dan segar di pagi hari.
