HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pernah bangun tidur lalu langsung merasa mulut sangat kering, bahkan sampai ingin segera minum? Kondisi tersebut cukup umum terjadi dan biasanya berkaitan dengan kebiasaan saat tidur atau kondisi tubuh sebelum beristirahat.
Mulut kering terjadi ketika produksi air liur berkurang atau air liur lebih cepat menguap. Jika hanya terjadi sesekali, kondisi ini umumnya tidak perlu langsung membuat khawatir. Namun, apabila mulut kering hampir setiap pagi, ada beberapa kebiasaan yang mungkin menjadi penyebabnya.
1. Seharian Kurang Minum
Salah satu penyebab yang paling sederhana adalah tubuh tidak mendapatkan cukup cairan sepanjang hari. Ketika asupan cairan kurang, tubuh dapat mengalami dehidrasi dan salah satu dampaknya adalah berkurangnya produksi air liur.
Kondisi ini bisa semakin terasa ketika bangun tidur karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Akibatnya, mulut terasa lengket, tenggorokan kering, atau bahkan muncul rasa tidak nyaman ketika menelan.
Karena itu, jangan hanya mengandalkan minum air ketika sudah merasa haus. Memenuhi kebutuhan cairan secara cukup sepanjang hari dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk menjaga kelembapan di dalam mulut.
2. Tidur dengan Mulut Terbuka
Kalau sering bangun dengan mulut kering sekaligus mendapati bibir terasa pecah atau tenggorokan tidak nyaman, kebiasaan tidur dengan mulut terbuka bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Ketika seseorang bernapas melalui mulut selama tidur, udara yang keluar-masuk dapat membuat permukaan mulut menjadi lebih cepat kering. Kondisi ini bisa semakin terasa apabila seseorang tidur dalam ruangan dengan udara yang kering.
Bernapas melalui mulut juga dapat terjadi ketika hidung sedang tersumbat akibat pilek, alergi, atau masalah pernapasan tertentu. Jadi, mulut kering pada pagi hari terkadang bukan semata-mata karena kurang minum.
3. Sering Mendengkur Saat Tidur
Mendengkur juga dapat berkaitan dengan mulut kering. Seseorang yang mendengkur bisa lebih sering bernapas melalui mulut selama tidur sehingga kelembapan di dalam mulut berkurang.
Tidak semua orang yang mendengkur pasti mengalami masalah kesehatan tertentu. Namun, jika kebiasaan tersebut sangat sering terjadi dan selalu disertai mulut kering ketika bangun, kondisi ini patut diperhatikan.
Terlebih jika mendengkur disertai keluhan lain seperti sering terbangun pada malam hari atau merasa sangat lelah pada siang hari. Dalam kondisi seperti itu, penyebab gangguan tidur perlu diperhatikan lebih lanjut.
4. Kebanyakan Minum Kopi atau Minuman Berkafein
Kopi memang menjadi andalan banyak orang untuk mengawali hari. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat membuat sebagian orang merasa lebih kering, terutama ketika asupan cairan secara keseluruhan tidak tercukupi.
Masalahnya bukan berarti harus berhenti minum kopi sama sekali. Yang lebih penting adalah memperhatikan jumlah konsumsi dan memastikan tubuh tetap mendapatkan cukup air sepanjang hari.
Minum kopi atau minuman berkafein dalam jumlah banyak, terutama menjelang tidur, juga dapat mengganggu kualitas tidur pada sebagian orang. Akibatnya, seseorang bisa bangun dalam kondisi tidak segar dan merasa mulut lebih kering.
5. Bisa Jadi Efek Samping Obat
Kalau sudah cukup minum tetapi mulut tetap sering kering, obat-obatan tertentu juga perlu dipertimbangkan sebagai salah satu kemungkinan penyebab.
Sejumlah obat dapat menyebabkan mulut kering sebagai efek samping karena memengaruhi produksi air liur. Beberapa di antaranya termasuk obat untuk alergi, pilek, tekanan darah tinggi, dan kondisi kesehatan tertentu.
Jika keluhan muncul setelah mulai mengonsumsi obat tertentu, jangan langsung menghentikan obat tanpa berkonsultasi. Perhatikan perubahan yang terjadi dan bicarakan dengan tenaga medis apabila mulut kering terus mengganggu.
