HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjalani ibadah puasa bagi penderita asam lambung atau GERD membutuhkan perhatian khusus, terutama saat memilih menu buka puasa. Salah memilih makanan dapat memicu gejala seperti perut perih, mual, kembung, hingga sensasi terbakar di dada.
Sebab saat puasa, lambung tetap memproduksi asam meskipun tidak ada makanan yang masuk. Ketika berbuka dengan makanan yang terlalu pedas, asam, atau berlemak tinggi, produksi asam lambung bisa meningkat drastis dan memicu kekambuhan.
Agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap nyaman, penting untuk memilih menu buka puasa yang ramah bagi lambung. Berikut rekomendasi makanan yang aman untuk penderita asam lambung.
Kurma dalam Jumlah Terbatas
Kurma bisa menjadi pilihan takjil karena mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi. Namun, konsumsi secukupnya (1–3 butir) agar tidak memicu produksi asam berlebih.
Sup Ayam atau Sup Sayur Bening
Makanan berkuah hangat seperti sup ayam tanpa santan lebih mudah dicerna dan membantu menghangatkan lambung.
Oatmeal atau Bubur
Bubur nasi atau oatmeal bisa menjadi alternatif menu buka puasa yang lembut di lambung dan mengenyangkan.
