HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak orang merasa malas, lelah, hingga sulit fokus saat kembali bekerja setelah libur panjang. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, dan menurut psikolog dari Pusat Pembelajaran Keluarga Kota Tangerang, hal tersebut sebenarnya wajar terjadi.
Psikolog Glori Telis Amanta menjelaskan bahwa perubahan dari suasana santai saat liburan ke rutinitas kerja yang padat menjadi penyebab utama turunnya semangat.
“Perasaan tidak semangat hingga sulit fokus setelah liburan adalah hal umum. Namun, kondisi ini perlu segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental,” ujarnya dalam keterangan di Tangerang, Kamis (26/3/2026).
Untuk mengatasi kondisi ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Pertama, hindari langsung bekerja terlalu berat di hari pertama. Tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beradaptasi kembali dengan rutinitas.
Selain itu, mengatur ulang pola tidur dan pola makan juga sangat penting. Selama liburan, kebiasaan ini sering berubah. Kembali ke pola hidup sehat dengan tidur cukup dan konsumsi makanan bergizi dapat membantu mengembalikan energi tubuh.
Glori juga menyarankan untuk menjaga energi positif dari momen liburan. Kenangan menyenangkan bisa menjadi sumber motivasi, misalnya dengan melihat foto liburan atau berbagi cerita dengan orang terdekat.
Tak kalah penting, cobalah menyusun rencana kegiatan baru yang menyenangkan. Aktivitas seperti olahraga ringan atau berkumpul bersama teman dapat membantu mengembalikan semangat secara bertahap.
Selain itu, fokus pada hal-hal positif dan mensyukuri momen kebersamaan selama liburan juga dapat menjaga kestabilan emosi. Dengan begitu, transisi kembali ke rutinitas tidak terasa terlalu berat.
Puspaga Kota Tangerang berharap masyarakat dapat lebih siap menghadapi masa transisi setelah libur Lebaran. Dengan langkah yang tepat, kondisi post holiday blues bisa diatasi, sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan produktif tanpa mengganggu kesehatan mental.
