- Meningkatkan fleksibilitas
- Memperbaiki keseimbangan
- Meningkatkan kekuatan otot dan mobilitas
- Mengurangi nyeri punggung serta leher
Penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga selama 12 minggu dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan, sekaligus meningkatkan kesejahteraan emosional. Yoga juga bermanfaat dalam membantu menangani:
- Nyeri kronis
- Hipertensi
- Diabetes tipe 2
- Asma
- Gejala menopause
Manfaat Pilates
Pilates dikenal sebagai metode efektif untuk membentuk tubuh yang kuat dan proporsional.
Fisik:
- Memperkuat otot inti
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi nyeri punggung, leher, hingga skoliosis
Sejumlah studi menunjukkan Pilates dapat membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang jika dilakukan tiga kali seminggu selama delapan minggu.
Selain itu, Pilates aman digunakan sebagai latihan rehabilitasi karena bersifat low-impact.
