HOLOPIS.COM, JAKARTA – Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa tentu terasa sangat dinantikan. Namun, penting untuk memilih camilan yang tidak hanya lezat, tetapi juga sehat dan mudah dicerna.
Alih-alih langsung mengonsumsi makanan berat atau tinggi gula berlebihan, camilan sehat bisa membantu tubuh beradaptasi kembali secara bertahap.
Berikut panduan memilih serta rekomendasi camilan sehat untuk buka puasa :
Kurma dan Air Putih
Kurma adalah pilihan klasik saat berbuka. Buah ini mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi, serta serat yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsinya bersama air putih membantu tubuh terhidrasi dengan optimal.
Buah Segar Potong
Semangka, melon, pepaya, atau jeruk bisa menjadi pilihan menyegarkan. Kandungan air dan vitaminnya membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa.
Puding Chia Seed
Chia seed kaya serat dan omega-3. Direndam dengan susu rendah lemak atau susu nabati, lalu ditambahkan potongan buah, camilan ini bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama tanpa terasa berat.
