Sering Doom Scrolling Sebelum Tidur? Kesehatan Mental Wanita Bisa Jadi Taruhannya

JAKARTA, HOLOPIS.COM – Awalnya cuma ingin tahu kabar terbaru, tapi doom scrolling sebelum tidur bisa membawa dampak tak terduga bagi mental wanita. Apa yang sebenarnya terjadi?

Kebiasaan membuka media sosial sebelum tidur sering kali dianggap sebagai cara untuk mengisi waktu luang.

Namun, jika aktivitas tersebut berubah menjadi kebiasaan membaca berbagai berita negatif secara terus-menerus, dampaknya dapat dirasakan pada kondisi psikologis.

Kebiasaan ini dikenal sebagai doom scrolling, yaitu aktivitas menggulir media sosial atau platform digital secara terus-menerus, terutama untuk mengonsumsi informasi negatif seperti berita konflik, kriminalitas, bencana, atau berbagai peristiwa yang memicu kekhawatiran.

Sejumlah penelitian menemukan adanya hubungan antara doom scrolling dengan kecemasan, stres, distress psikologis, gangguan tidur, dan rendahnya kesejahteraan psikologis.

Pada perempuan, penelitian terbaru juga menemukan keterkaitan antara doom scrolling dengan stres dan anhedonia, yakni berkurangnya kemampuan untuk merasakan kesenangan dari aktivitas yang sebelumnya disukai.

Paparan informasi negatif secara berulang dapat membuat seseorang terus berada dalam kondisi waspada.

Penelitian terhadap perempuan berusia 20-59 tahun menemukan adanya hubungan antara doom scrolling dengan stres dan distress emosional.

Ketika seseorang terus melihat informasi mengenai masalah, ancaman, atau peristiwa buruk tanpa jeda, pikiran dapat terasa semakin penuh.

Kondisi tersebut dapat membuat seseorang lebih sulit untuk melepaskan diri dari berbagai kekhawatiran, bahkan setelah berhenti menggunakan ponsel.

Doom scrolling juga dikaitkan dengan psychological distress dan rendahnya psychological well-being.

Meta-analisis pada 2026 menemukan hubungan antara doom scrolling dengan kecemasan, depresi, distress psikologis, dan tingkat kepuasan hidup yang lebih rendah.

Meski demikian, temuan tersebut perlu dipahami secara hati-hati.