Sering Doom Scrolling Sebelum Tidur? Kesehatan Mental Wanita Bisa Jadi Taruhannya

Kekhawatiran tersebut kemudian mendorong seseorang kembali membuka ponsel untuk mencari informasi terbaru.

Siklus ini dapat membuat seseorang sulit beristirahat secara mental.

Kebiasaan doom scrolling menjelang tidur juga perlu diperhatikan karena berkaitan dengan masalah tidur.

Penelitian pada mahasiswa menemukan hubungan antara doom scrolling, insomnia, depresi, kecemasan, dan penggunaan smartphone yang bermasalah.

Seseorang yang terus mengecek berita atau media sosial sebelum tidur dapat mengalami kesulitan untuk benar-benar menghentikan aktivitas digitalnya.

Akibatnya, waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat justru dihabiskan untuk terus membaca dan memproses informasi.

Jika berlangsung berulang, kebiasaan tersebut dapat membuat seseorang merasa lelah secara emosional sekaligus kesulitan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Ada sejumlah tanda yang dapat diperhatikan ketika kebiasaan doom scrolling mulai memberikan dampak pada keseharian.

Di antaranya merasa cemas atau takut setelah menggunakan media sosial, sulit berhenti meskipun sudah merasa lelah, terus memikirkan berita yang baru dibaca, serta sulit tidur karena ingin kembali mengecek informasi.

Tanda lainnya adalah mulai kehilangan minat melakukan aktivitas lain, merasa dunia semakin menakutkan atau penuh masalah, dan merasa lelah secara emosional setelah menggunakan media sosial.

Jika tanda-tanda tersebut muncul berulang kali, kebiasaan menggunakan media sosial dapat mulai dievaluasi.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah membatasi waktu membaca berita negatif.

Pengguna dapat menentukan waktu tertentu untuk memperoleh informasi sehingga tidak perlu terus-menerus mengecek media sosial sepanjang hari.