JAKARTA – Kacang kenari banyak manfaatnya, salah satunya berguna bagi kualitas sperma. Hal itu terjadi karena kacang kenari memang kaya akan nutrisi.
Kacang kenari bahkan dinilai memiliki kandungan omega 3 lebih tinggi ketimbang kacang lainnya. Selain itu, kandungannya pun sangat mendukung bagi kesehatan tubuh kita.
Dikutip Holopis.com dari Alodokter, kacang kenari dalam 1 ons saja memiliki beragam nutrisi selain omega 3 tadi, seperti kalori 185 kal, lemak tak jenuh tunggal 2,5 gram, protein 4,3 gram, karbohidrat 3,9 gram hingga serat 1,9 gram.
Selain kandungan di atas, dari 1 ons kacang kenari juga dapat memenuhi 3% kebutuhan kalsium, 10% kebutuhan zat besi, 5% kebutuhan kalium, 14% kebutuhan magnesium, dan 7% kebutuhan folat harian pada rata-rata orang dewasa.
Untuk itu, manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan tubuh, seperti hal nya bisa mempertahankan massa otot, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kinerja otak, mengurangi risiko penyakit alzheimer, mengontrol berat badan, mencegah diabetes tipe 2, menjaga kesehatan usus, menstabilkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker hingga mendukung kesehatan reproduksi pria.
Terutama mengenai kesehatan reproduksi pria. Kacang kenari diketahui mengandung berbagai nutrisi penting yang mampu menjaga kualitas sperma. Sebuah penelitian terhadap pria dewasa menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi kacang kenari dapat meningkatkan kualitas sperma.
Kendati demikian, manfaat mengonsumsi kacang kenari untuk kesehatan reproduksi pria masih memerlukan uji coba lebih lanjut.