HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pernah merasa perut tiba-tiba penuh, begah, atau terlihat lebih besar padahal merasa tidak makan banyak? Keluhan seperti ini cukup sering dialami dan bisa muncul setelah makan maupun pada waktu tertentu dalam sehari.
Kembung umumnya berkaitan dengan penumpukan gas di saluran pencernaan. Namun, bukan cuma makanan dalam jumlah banyak yang bisa menjadi penyebabnya. Kebiasaan makan, sembelit, intoleransi makanan, hingga masalah pencernaan tertentu juga dapat memicu perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Bukan Cuma Karena Kebanyakan Makan
Salah satu pemicu kembung adalah kebiasaan makan terlalu cepat. Saat terburu-buru menyantap makanan, seseorang bisa menelan lebih banyak udara yang kemudian membuat perut terasa penuh, bergas, dan tidak nyaman.
Jenis makanan dan minuman tertentu juga dapat berpengaruh. Minuman berkarbonasi, misalnya, membawa tambahan gas ke dalam saluran pencernaan. Beberapa makanan juga lebih mudah menghasilkan gas ketika dicerna, sementara sebagian orang dapat mengalami keluhan setelah mengonsumsi makanan tertentu karena intoleransi.
Sembelit juga patut diperhatikan. Ketika pergerakan isi saluran pencernaan melambat, gas dan tinja dapat menumpuk sehingga perut terasa semakin penuh. Kurang bergerak juga bisa ikut memperburuk keluhan tersebut.
Kalau Terus Terjadi, Coba Cari Pemicu
Kembung yang muncul sesekali biasanya tidak perlu langsung dikhawatirkan. Namun, kalau keluhan datang berulang kali atau tidak kunjung membaik, penyebabnya sebaiknya tidak hanya dianggap sebagai efek salah makan.
Coba perhatikan apakah perut mulai terasa kembung setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Mencatat pola makanan dan keluhan yang muncul juga dapat membantu menemukan kemungkinan pemicunya.
Aktivitas fisik, cukup minum, makan lebih perlahan, serta memperhatikan makanan yang memicu keluhan dapat membantu mengurangi kembung pada sebagian orang.
Namun, kembung yang menetap atau disertai gejala seperti nyeri hebat, muntah, perdarahan, demam, atau penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas perlu diperiksakan. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.
Jadi, kalau perut sering terasa penuh padahal porsi makan tidak banyak, jangan buru-buru menyalahkan jumlah makanan. Ada kemungkinan kebiasaan makan atau kondisi pencernaan tertentu yang justru menjadi pemicunya.
