HOLOPIS.COM, JAKARTA – Banyak orang merasa pikirannya justru menjadi lebih ramai saat malam semakin larut. Padahal tubuh sudah lelah setelah beraktivitas seharian, tetapi otak terasa terus berjalan dan memunculkan berbagai pikiran yang sulit dihentikan.
Mulai dari mengingat kesalahan lama, memikirkan masa depan, pekerjaan, hubungan, hingga hal-hal kecil yang sebenarnya tidak terlalu penting, semuanya terasa lebih besar saat dini hari. Tidak sedikit orang akhirnya sulit tidur karena terjebak overthinking di tengah malam.
Kondisi ini ternyata cukup umum terjadi dan berkaitan dengan cara tubuh serta otak bekerja saat malam hari.
1. Suasana Malam Lebih Sunyi dan Minim Distraksi
Pada siang hari, otak biasanya sibuk memproses aktivitas, pekerjaan, suara, dan interaksi sosial. Namun ketika malam tiba, suasana menjadi jauh lebih tenang.
Karena minim distraksi, pikiran yang sebelumnya tertutupi aktivitas akhirnya mulai muncul ke permukaan dan terasa lebih intens.
2. Tubuh Lelah Tapi Otak Belum Benar-Benar “Diam”
Meski badan terasa capek, otak belum tentu langsung masuk ke mode istirahat. Apalagi jika seseorang masih aktif bermain ponsel, bekerja, atau memikirkan banyak hal sebelum tidur.
Akibatnya, tubuh ingin beristirahat tetapi pikiran masih terus aktif memproses kekhawatiran dan emosi.
3. Kurang Tidur Bisa Memperburuk Pikiran Negatif
Begadang dan kurang tidur juga dapat membuat otak lebih sulit mengatur emosi. Karena itu, seseorang biasanya lebih sensitif, cemas, atau mudah merasa sedih saat larut malam.
Pikiran kecil yang siang tadi terasa biasa saja bisa berubah terasa jauh lebih berat ketika tubuh sudah kelelahan.
4. Cahaya Ponsel Ikut Memengaruhi Kondisi Otak
Banyak orang mencoba “kabur” dari overthinking dengan scrolling media sosial sebelum tidur. Namun cahaya layar ponsel justru bisa membuat otak tetap terjaga lebih lama.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi informasi saat malam juga kadang membuat pikiran semakin penuh.
5. Rutinitas Tidur yang Berantakan Bisa Memperparah
Jam tidur yang tidak teratur membuat tubuh lebih sulit mengenali kapan waktunya benar-benar beristirahat. Karena itu, menjaga pola tidur dan memberi waktu tubuh untuk lebih tenang sebelum tidur bisa membantu mengurangi overthinking di malam hari.
Pada akhirnya, overthinking saat tengah malam bukan sesuatu yang aneh dan cukup sering dialami banyak orang. Namun jika pikiran mulai terlalu mengganggu kualitas tidur dan aktivitas sehari-hari, tubuh biasanya sedang memberi sinyal bahwa dirinya membutuhkan istirahat yang lebih baik.
