HOLOPIS.COM, JAKARTA – Mabuk perjalanan, atau dikenal juga sebagai motion sickness, adalah kondisi yang sering dialami oleh orang ketika bepergian menggunakan mobil, bus, kereta, kapal, atau pesawat. Kondisi ini muncul karena otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata dan telinga bagian dalam, yang membuat tubuh bingung dan memicu gejala seperti mual, pusing, keringat dingin, bahkan muntah.
Agar perjalanan jauh tetap nyaman tanpa gangguan mabuk, penting untuk mengetahui cara mengatasi serta mencegahnya jauh sebelum gejalanya muncul. Berikut ini adalah tips ampuh cegah mabuk perjalanan dikutip Holopis.com dari Halodoc Kementerian Kesehatan RI.
1. Pilih Posisi Duduk yang Tepat
Salah satu cara sederhana namun efektif adalah memilih tempat duduk dengan gerakan paling stabil. Misalnya, di mobil pilih kursi depan atau di bus dan kereta arah depan. Pada pesawat, kursi di tepi sayap biasanya memberikan sensasi gerakan paling ringan.
2. Fokus pada Horizon atau Pandangan Luar
Mengalihkan pandangan ke luar jendela dan fokus pada objek yang berada di kejauhan seperti horizon, pegunungan, atau pohon dapat membantu menyinkronkan sinyal dari mata dan telinga bagian dalam. Ini membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan mual.
3. Hirup Udara Segar
Udara segar dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Bila kamu memakai kendaraan pribadi atau mobil, buka sedikit jendela atau arahkan ventilasi AC ke wajah agar mendapatkan aliran udara yang cukup.
4. Hindari Membaca atau Bermain Gadget
Melihat layar gadget atau membaca buku saat kendaraan bergerak cenderung memperburuk gejala mabuk. Mata fokus ke objek statis sementara tubuh bergerak, ini memperbesar konflik sinyal antar sensor tubuh.
5. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Sebelum dan selama perjalanan hindari makanan berat, pedas, atau berminyak karena dapat memperparah mual. Sebagai gantinya kamu bisa makan makanan ringan seperti roti gandum, pisang, atau camilan mudah dicerna. Jahe juga dikenal membantu meredakan perasaan mual.
6. Minum Cukup Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu mengurangi gejala pusing dan mual. Minum air putih secara teratur selama perjalanan bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan kondisi bergerak.
7. Cobalah Aromaterapi atau Peppermint
Aroma tertentu seperti peppermint diketahui bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman dan pusing. Kamu bisa menggunakan minyak esensial atau bahkan permen mint yang aromanya membantu menenangkan sistem tubuh.
8. Istirahat Jika Perlu
Saat merasakan gejala mulai muncul, berhenti sejenak jika memungkinkan untuk beristirahat, meregangkan otot, dan bernapas segar di luar kendaraan. Ini membantu tubuh reset dan menurunkan intensitas gejala.
9. Siapkan Obat-obatan Anti Mabuk
Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan yang cukup parah, obat-obatan anti mabuk seperti antihistamin tertentu bisa dikonsumsi sebelum bepergian. Ini sering direkomendasikan untuk dikonsumsi minimal 30–60 menit sebelum perjalanan supaya efeknya lebih optimal. Namun ingat, beberapa obat memiliki efek samping seperti kantuk, jadi gunakan sesuai petunjuk.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, perjalanan jauh dapat terasa lebih nyaman dan menyenangkan tanpa gangguan mabuk perjalanan yang mengganggu.
