Apa yang kamu konsumsi sehari-hari juga berpengaruh besar terhadap kualitas tidur. Untuk membantu tubuh lebih rileks, pilih makanan bergizi seimbang yang mengandung magnesium, mineral yang dikenal dapat membantu menenangkan sistem saraf.
Beberapa sumber magnesium alami antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau tua. Selain itu, hindari makan besar menjelang tidur, serta batasi konsumsi kafein dan alkohol di malam hari. Kedua zat tersebut dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh dan membuat kamu terjaga lebih lama.
Sebagai alternatif, minumlah susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur. Kedua minuman ini dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu tubuh lebih cepat terlelap.
