Teknik ini memaksa otak fokus pada pengalaman sensorik, sehingga pikiran berulang otomatis mereda.
Beberapa cara di atas ditujukan bagi kamu yang mengalami overthinking tingkat ringan hingga sedang. Jika overthinking sudah:
– Mengganggu aktivitas harian
– Memicu serangan panik
– Disertai keinginan menyakiti diri
– Tidak membaik meski sudah mencoba berbagai teknik
– Muncul bersamaan dengan gejala depresi
Maka konsultasi dengan psikolog atau psikiater sangat disarankan. Sama seperti pergi ke dokter ketika tubuh sakit, mencari bantuan profesional untuk kesehatan mental adalah langkah wajar dan penting.
Penulis: Rafli Abdullah Santosa
