Sumber protein dapat kamu dapatkan dengan mengonsumsi daging, telur, susu, ikan, dan kacang-kacangan.
- Zink
Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh dalam mengatur sintesis protein dan pembelahan sel termasuk ketika proses pertumbuhan rambut. Sejumlah penelitian melaporkan bahwa orang dengan kadar zinc rendah lebih sering mengalami rambut rontok.
- Vitamin B Kompleks
Vitamin B Kompleks termasuk biotin atau vitamin B7, dan B6 menjadi nutrisi penting dalam merawat rambut rontok. Sementara itu vitamin B5 membantu mengurangi rambut rontok dan penipisan pada rambut.
Kamu dapat memperoleh vitamin B kompleks pada sejumlah makanan seperti alpukat, pisang, apel, kubis, brokoli, bayam, kembang kol, kacang-kacangan, telur, dan susu.
