HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pernah merasakan kelopak mata tiba-tiba bergerak atau berkedut sendiri tanpa bisa dikendalikan? Kedutan biasanya berlangsung singkat, tetapi bisa muncul berulang kali dalam sehari dan cukup mengganggu.
Dalam banyak kasus, kedutan pada kelopak mata merupakan kondisi yang umum dan tidak berbahaya. Gerakan kecil tersebut terjadi akibat kontraksi otot di sekitar kelopak mata yang berlangsung tanpa disadari.
Kondisi ini dapat dipicu oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi mata yang sedang mengalami kelelahan.
1. Kurang tidur bisa membuat mata lebih mudah berkedut
Kurang tidur dan kelelahan menjadi salah satu pemicu yang cukup umum. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, otot di sekitar mata juga dapat mengalami kelelahan.
Kedutan biasanya lebih terasa ketika seseorang sudah beberapa hari memiliki pola tidur yang kurang baik. Mata yang terasa berat atau lelah juga dapat muncul bersamaan dengan kondisi tersebut.
Jika kedutan mulai muncul setelah beberapa malam tidur larut atau terlalu banyak beraktivitas, memperbaiki waktu istirahat dapat membantu mengurangi keluhan.
2. Terlalu banyak minum kopi juga bisa berpengaruh
Kafein merupakan stimulan yang dapat memengaruhi sistem saraf. Pada sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi atau minuman berkafein dalam jumlah banyak dapat membuat kedutan pada kelopak mata lebih mudah muncul.
Efek tersebut dapat semakin terasa ketika konsumsi kafein dilakukan bersamaan dengan kurang tidur. Karena itu, jika mata mulai sering berkedut setelah mengonsumsi kopi lebih banyak dari biasanya, mengurangi asupan kafein bisa menjadi salah satu cara untuk melihat apakah keluhan ikut berkurang.
Bukan hanya kopi, kafein juga dapat ditemukan dalam teh, minuman energi dan sejumlah produk lainnya.
3. Stres dapat menjadi salah satu pemicunya
Mata berkedut juga bisa muncul ketika seseorang sedang mengalami stres. Ketegangan yang muncul saat menghadapi tekanan dapat memengaruhi tubuh dalam berbagai bentuk, termasuk membuat otot tertentu lebih mudah berkontraksi tanpa disadari.
Kedutan akibat stres biasanya tidak berlangsung terus-menerus. Namun, jika periode stres berlangsung cukup lama dan dibarengi kurang tidur, keluhan bisa terasa semakin sering.
Memberikan waktu untuk beristirahat dan mengurangi aktivitas yang membuat tubuh terlalu tegang dapat membantu apabila stres menjadi salah satu pemicunya.
4. Mata yang terlalu lelah atau kering juga bisa menyebabkan kedutan
Terlalu lama menatap layar komputer, ponsel atau perangkat digital dapat membuat mata mengalami kelelahan. Kondisi tersebut bisa semakin terasa ketika seseorang jarang mengalihkan pandangan atau beristirahat dari layar.
Mata kering dan iritasi pada permukaan mata juga dapat memicu rasa tidak nyaman di sekitar kelopak. Paparan angin, udara kering, cahaya yang terlalu terang dan lingkungan berdebu dapat memperburuk kondisi tersebut.
Karena itu, memberikan jeda bagi mata setelah terlalu lama menatap layar serta menjaga kondisi mata tetap nyaman dapat membantu mengurangi pemicu kedutan.
5. Kebiasaan sehari-hari juga bisa ikut memengaruhi
Selain kurang tidur, kafein, stres dan kelelahan mata, beberapa kebiasaan lain juga dapat berperan. Konsumsi alkohol, penggunaan nikotin, hingga iritasi pada mata dapat membuat kedutan lebih mudah muncul pada sebagian orang.
Pada kebanyakan kasus, kedutan hanya berlangsung sementara dan akan menghilang dengan sendirinya setelah pemicunya berkurang. Jadi, tidak perlu langsung menganggap setiap kedutan sebagai tanda adanya masalah serius.
Yang penting, perhatikan pola kemunculannya. Jika mata mulai sering berkedut setelah kurang tidur, terlalu banyak minum kopi atau terlalu lama menatap layar, memperbaiki kebiasaan tersebut bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu meredakannya.
