HOLOPIS.COM, JAKARTA – Makanan sehat dan bergizi diperlukan ketika sahur, untuk memulai hari dalam menjalankan ibadah puasa. Sebab, ketika berpuasa tubuh melakukan penyesuaian dengan pola makan baru yang dimana makan dua kali dalam sehari.
Selain makanan, asupan cairan juga diperlukan agar tidak dehidrasi ketika berpuasa. Tubuh yang lelah dan lemas pun menjadi tanda bahwa sobat Holopis kekurangan asupan menu yang tepat, baik dari makanan hingga cairan.
Maka dari itu, berikut ini enam menu sahur yang menyehatkan, yang bisa memenuhi asupan sobat Holopis dalam berpuasa seharian, seperti dikutip Holopis.com dari Halodoc :
1. Kurma
Kurma merupakan buah yang banyak manfaatnya, nutrisi yang ada di dalamnya bisa membantu mencukupi kebutuhan tubuh ketika menjalankan ibadah puasa.
Cara memakan kurma bisa disajikan bersamaan dengan menu lain seperti oatmeal atau bisa dimakan begitu saja sesuai kebutuhan.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan jadi salah satu menu yang bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena mengandung banyak air. Beberapa buah yang mengandung banyak air seperti semangka, apel, melon, pir dan lain-lain.
3. Oatmeal
Oatmeal jadi salah astu menu sahur yang menyehatkan, karena mengandung karbohidrat baik. Caranya bisa disatukan dengan buah-buahan atau sesuai selera
4. Kacang-kacangan
Menu sahur praktis dan sehat lainnya adalah kacang-kacangan. Mencampurkan kacang dengan susu, yoghurt, atau oatmeal dapat menambah energi tubuh. Jadi, kamu akan tetap produktif dan tidak mudah merasa lemas dan kelelahan meski sedang berpuasa
5. Protein Rendah Lemak
Memilih menu makanan rendah lemak baik untuk tubuh saat berpuasa. Sebab, tubuh akan mencerna protein secara perlahan. Dengan begitu, kamu tidak cepat merasa lapar.
Selain itu, makanan dengan kandungan protein turut membantu menjaga kadar gula dalam darah selama menjalankan ibadah puasa. Pilihan makanan sumber protein yang dapat kamu konsumsi, seperti telur, ikan, dan ayam
6. Yoghurt
Yoghurt jadi salah satu menu yang bisa disajikan ketika sahur karena bisa memberikan energi bagi tubuh. Caranya, bisa dikombinasikan dengan buah atau sesuai selera.
