JAKARTA – Hari pertama menstruasi sering jadi momen yang cukup mengganggu. Perut kram, badan lemas, dan yang paling terasa mood jadi turun drastis. Rasanya semua hal jadi menyebalkan, dan yang dicari cuma satu kenyamanan. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa bantu Sobat Holopis merasa lebih baik adalah lewat makanan manis.
Namun tenang, bukan asal manis ya.
Ada beberapa jenis makanan manis yang ternyata bisa bantu menenangkan suasana hati dan membuat hari pertama haid jadi lebih bersahabat.
Yuk, intip daftarnya!
1. Cokelat hitam
Jika membahas makanan pereda bad mood, cokelat adalah juaranya. Tapi bukan sembarang cokelat, Sobat Holopis. Pilihlah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao. Cokelat hitam kaya akan magnesium yang bisa bantu merilekskan otot dan mengurangi rasa nyeri. Selain itu, cokelat juga merangsang produksi endorfin, hormon bahagia yang bikin mood lebih stabil. Jadi, satu atau dua kotak kecil cokelat hitam bisa jadi penolong manis saat haid datang menyerang.
2. Pisang bakar madu
Pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang membantu meredakan kram dan memperbaiki suasana hati. Supaya makin nikmat, Sobat Holopis bisa memanggang pisang dan menambahkan sedikit madu di atasnya. Madu mengandung antioksidan alami yang mendukung energi tubuh dan menjaga kestabilan gula darah. Kombinasi rasa manis alami dari pisang dan madu ini bikin perut kenyang dan hati senang.
3. Yogurt dengan topping buah segar dan granola
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang membantu melancarkan pencernaan, apalagi kalau perut sering terasa begah saat menstruasi. Sobat Holopis bisa menambahkan potongan stroberi, blueberry, atau pisang, lalu taburi granola sebagai pemanis dan penambah tekstur. Rasanya manis, segar, dan bisa jadi camilan ringan yang menyehatkan sekaligus menenangkan.
4. Ubi ungu kukus dengan parutan kelapa
Ubi ungu punya rasa manis alami dan kaya akan antioksidan serta vitamin A dan C. Kandungan seratnya juga tinggi, jadi bisa bantu menahan lapar lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil. Kalau Sobat Holopis kukus ubi ungu dan menambahkan parutan kelapa muda di atasnya, rasanya makin nikmat dan bikin hati tenang. Camilan tradisional ini bukan hanya enak, tapi juga menyehatkan!
Saat hari pertama menstruasi datang, biasanya tubuh dan perasaan sering kali tidak sejalan. Namun lewat pilihan makanan yang tepat, Sobat Holopis bisa tetap merasa nyaman dan lebih tenang.
Cokelat hitam, pisang bakar madu, yogurt buah, sampai ubi ungu kukus bisa jadi teman terbaikmu di momen-momen kurang nyaman itu. Yuk, siapkan camilan manis penuh nutrisi dan hadapi hari pertama haid dengan lebih ringan dan ceria.
