HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tak hanya shampo dan vitamin yang tepat, namun anda juga dianjurkan untuk konsumsi beragam makanan pilihan yang terbukti mampu menjaga kondisi serta keindahan rambut. Sama halnya dengan anggota tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat.
Beberapa nutrisi yang dibutuhkan rambut agar terjaga kesehatannya yaitu vitamin B6, vitamin B7 atau biotin, vitamin B12, asam folat, dan protein. Bila rambut sehat, bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuh anda juga sehat, maka konsumsi makanan berikut ini agar memenuhi nutrisi-nutrisi tersebut dan menjaga kesehatan rambut. Simak penjelasan berikut, seperti yang dikutip Holopis.com dari situs resmi Alodokter, Selasa (25/4).
1. Jambu Biji (Guava)
Konsumsi jambu biji dapat membantu anda terhindar dari kerusakan rambut. Hal ini karena, vitamin C yang terkandung di dalamnya memiliki sifat antioksidan dan berkhasiat untuk melindungi rambut dari paparan radikal bebas penyebab kerusakan rambut.
2. Pisang
Rambut tebal dan berkilau, salah satu tanda rambut sehat. Dengan konsumsi pisang, dapat membantu rambut anda tampak lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan. Pasalnya, kandungan vitamin B6 dan biotin dalam buah pisang memang membantu menjaga kesehatan rambut.
3. Ubi
Kandungan kaya beta karoten dalam ubi, kemudian diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Sehingga, mendorong produksi sebum yang membantu menjaga kelembaban rambut, selain itu vitamin A juga membuat rambut lebih cepat tumbuh dan lebih tebal, sekaligus mencegah terjadinya rambut rontok.
4. Alpukat
Tak hanya baik dan nikmat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus, alpukat juga bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Kandungan vitamin E dalam alpukat, membantu menjaga rambut tetap kuat sehingga terhindar dari rontok dan kerusakan.
5. Daging Ayam
Ketika kekurangan asupan protein dalam tubuh, membuat peningkatan resiko rambut menjadi mudah patah dan rapuh. Oleh sebab itu, untuk mencegahnya anda dapat mengkonsumsi daging ayam yang terbukti kaya akan kandungan protein. Selain daging ayam, makanan lain yang dapat anda konsumsi sebagai sumber protein yaitu telur ayam.
6. Bayam
Memiliki manfaat menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat, konsumsi sayur bayam ini kandungan vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk cegah kerapuhan pada rambut anda.
7. Kayu Manis
Konsumsi kayu manis diketahui dapat membantu lancarkan peredaran darah, termasuk di area kepala. Sehingga, bila aliran darah di kepala lancar membuat oksigen dan nutrisi dapat tersebar dengan baik ke setiap helai rambut, dengan begitu rambut anda akan tetap sehat.
Mulailah untuk mencoba konsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan sebelumnya, bila ingin memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat.
