4 Jenis Kurma dan Khasiatnya, Mana yang Jadi Favorit?

JAKARTA – Kurma merupakan buah yang identik dengan bulan Ramadan dan sering dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat memberikan energi instan serta mendukung kesehatan tubuh.

Namun, tahukah Sobat Holopis bahwa ada banyak jenis kurma dengan karakteristik yang berbeda? Dalam artikel ini, kita akan membahas empat jenis kurma yang populer serta manfaat kesehatannya.

1. Kurma Ajwa

Kurma Ajwa sering disebut sebagai “kurma Nabi” karena dikabarkan menjadi favorit Rasulullah SAW. Kurma ini berasal dari Madinah, Arab Saudi, dan memiliki warna hitam pekat dengan tekstur lembut serta rasa yang tidak terlalu manis.

Manfaat kesehatan:

• Kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah penyakit kronis.
• Membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko hipertensi.
• Memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk sistem pencernaan.

2. Kurma Medjool

Kurma Medjool sering disebut sebagai “Raja Kurma” karena ukurannya yang besar dan teksturnya yang sangat lembut. Kurma ini berasal dari Maroko, tetapi kini juga dibudidayakan di beberapa negara seperti Amerika Serikat dan Yordania.

Manfaat kesehatan:

• Mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menyediakan energi instan, cocok untuk dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga.
• Kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kesehatan otot.

3. Kurma Deglet Noor

Kurma Deglet Noor memiliki warna cokelat keemasan dan tekstur yang lebih kenyal dibandingkan jenis lainnya. Kurma ini berasal dari Tunisia dan Aljazair serta sering digunakan dalam masakan karena rasa manisnya yang tidak berlebihan.

Manfaat kesehatan:

• Mengandung vitamin B kompleks yang mendukung metabolisme energi.
• Membantu meningkatkan kesehatan tulang karena kaya akan kalsium dan fosfor.
• Menjaga kadar gula darah tetap stabil karena memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan jenis kurma lainnya.

4. Kurma Barhi

Kurma Barhi memiliki keunikan karena dapat dikonsumsi dalam dua tahap kematangan, yaitu saat masih muda (kuning dan renyah) atau saat sudah matang (cokelat dan lembut). Kurma ini berasal dari Irak dan memiliki rasa yang sangat manis.

Manfaat kesehatan:

• Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
• Menyediakan sumber energi yang cepat diserap tubuh.
• Mengandung zat besi yang baik untuk mencegah anemia.

Kurma bukan hanya sekadar camilan lezat yang identik dengan Ramadan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Dari kurma Ajwa yang kaya antioksidan hingga kurma Medjool yang memberikan energi instan, setiap jenis kurma memiliki keunggulannya sendiri.

Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, menjaga keseimbangan gula darah, serta memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Jadi,

Sobat Holopis, jenis kurma mana yang paling sering kamu konsumsi?