Kenapa Wanita Lebih Rentan Mengalami Anemia? Kenali Penyebab dan Gejalanya

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai wanita, terutama mereka yang masih berada dalam usia reproduktif. Menstruasi, kehamilan, hingga kurangnya asupan zat besi menjadi sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko kondisi tersebut.

Anemia merupakan keadaan ketika kadar hemoglobin dalam darah berada di bawah batas normal sehingga kemampuan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh berkurang. Salah satu jenis yang paling umum adalah anemia defisiensi besi, yakni anemia akibat kekurangan zat besi yang dibutuhkan untuk membentuk hemoglobin.

Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa kehilangan darah akibat menstruasi, khususnya jika perdarahannya berlebihan, dapat mengurangi cadangan zat besi dalam tubuh. Berikut sejumlah hal yang perlu diketahui mengenai anemia pada wanita.

1. Menstruasi Dapat Meningkatkan Risiko Anemia

Setiap kali menstruasi, wanita kehilangan sejumlah darah yang juga membawa zat besi. Apabila jumlah darah yang keluar cukup banyak atau berlangsung lebih lama, risiko kekurangan zat besi dapat meningkat.

Kondisi ini perlu diperhatikan terutama pada wanita yang mengalami perdarahan menstruasi berat secara berulang. Jika asupan zat besi dari makanan tidak mampu menggantikan jumlah yang hilang, cadangan zat besi tubuh dapat semakin berkurang dan berujung pada anemia.

Karena itu, wanita yang mengalami menstruasi sangat banyak, berlangsung lebih lama dari biasanya, atau disertai keluhan lemas dan pusing sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

2. Kebutuhan Zat Besi Meningkat Saat Hamil

Kehamilan menjadi salah satu kondisi yang membuat kebutuhan zat besi wanita meningkat. Tubuh membutuhkan zat besi untuk mendukung peningkatan volume darah ibu sekaligus pertumbuhan dan perkembangan janin.

Apabila kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, ibu hamil berisiko mengalami anemia. Kementerian Kesehatan RI juga memasukkan kehamilan sebagai salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan bergizi seimbang dan mengikuti anjuran pemeriksaan kehamilan, termasuk pemeriksaan kadar hemoglobin. Konsumsi tablet tambah darah juga perlu mengikuti anjuran tenaga kesehatan.

3. Kenali Gejala Anemia yang Sering Diabaikan

Gejala anemia dapat muncul secara bertahap sehingga terkadang dianggap sebagai kelelahan biasa. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan antara lain tubuh mudah lelah, lemas, kurang berenergi, wajah tampak pucat, pusing, dan sakit kepala.

Pada kondisi tertentu, anemia juga dapat menyebabkan sesak napas, jantung berdebar, tangan dan kaki terasa dingin, serta kesulitan berkonsentrasi.

Meski demikian, gejala tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami anemia. Pemeriksaan darah diperlukan untuk memastikan kadar hemoglobin dan membantu mengetahui penyebab keluhan yang dialami.

4. Makanan Sumber Zat Besi untuk Membantu Mencegah Anemia

Memenuhi kebutuhan zat besi melalui makanan menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah anemia defisiensi besi. Beberapa sumber zat besi yang dapat dikonsumsi antara lain daging sapi, hati, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, tahu, tempe, serta sayuran berdaun hijau.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan brokoli, dapat membantu penyerapan zat besi dari sumber nabati.

Pola makan yang beragam dan bergizi seimbang perlu diterapkan secara konsisten. Namun, apabila seseorang sudah mengalami anemia, perubahan pola makan saja belum tentu cukup untuk mengatasinya.

5. Pemeriksaan Darah Penting untuk Memastikan Diagnosis

Anemia tidak dapat dipastikan hanya berdasarkan gejala. Pemeriksaan darah, terutama kadar hemoglobin, diperlukan untuk mengetahui apakah seseorang mengalami anemia.

Jika dicurigai mengalami anemia defisiensi besi, tenaga kesehatan dapat menyarankan pemeriksaan tambahan, seperti kadar feritin untuk menilai cadangan zat besi dalam tubuh.

Penanganan anemia perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Suplemen zat besi dapat diberikan apabila kekurangan zat besi telah dipastikan, tetapi tidak semua jenis anemia membutuhkan pengobatan yang sama. Karena itu, konsumsi suplemen sebaiknya dilakukan berdasarkan rekomendasi tenaga kesehatan.