Merasa Harus Selalu Menyenangkan Orang Lain? Hati-Hati People Pleasing

Akibatnya, seseorang mungkin terus menjadi tempat curhat meskipun sedang tidak memiliki energi untuk mendengarkan. Dalam pekerjaan, ia dapat menerima tugas tambahan meskipun sudah kewalahan. Dalam pertemanan, ia mungkin selalu bersedia membantu meskipun bantuan tersebut mulai mengganggu waktu dan kebutuhan pribadinya.

Padahal, mengatakan bahwa diri sendiri sedang tidak sanggup bukan berarti tidak peduli kepada orang lain. Batasan yang sehat justru membantu seseorang menjaga waktu, energi, dan kondisi emosionalnya.

5. Sering Meminta Maaf atau Mengambil Kesalahan

Orang yang memiliki kecenderungan people pleasing juga dapat lebih mudah meminta maaf atau menerima kesalahan, bahkan ketika situasinya sebenarnya bukan sepenuhnya tanggung jawab mereka.

Hal tersebut bisa terjadi karena mereka ingin segera mengakhiri konflik atau memastikan orang lain tidak marah. Daripada mempertahankan pendapat atau menjelaskan bahwa dirinya tidak bersalah, mereka memilih meminta maaf agar situasi kembali tenang.

Kebiasaan seperti ini dapat membuat seseorang terbiasa mengabaikan perasaannya sendiri. Ia mungkin merasa bahwa menjaga hubungan tetap harmonis jauh lebih penting daripada menyampaikan bahwa dirinya sebenarnya terluka, keberatan, atau diperlakukan tidak adil.

Cleveland Clinic juga mencatat bahwa people pleaser dapat memiliki kecenderungan untuk meminta maaf atau menerima kesalahan atas sesuatu yang sebenarnya bukan kesalahannya.

6. Merasa Dimanfaatkan, Lelah, atau Kesal

Terus-menerus mengutamakan orang lain bukan berarti tidak memiliki dampak terhadap diri sendiri. Ketika seseorang terlalu sering memberikan waktu, tenaga, dan perhatian tanpa memperhatikan kebutuhannya sendiri, rasa lelah dapat semakin menumpuk.

Pada awalnya, seseorang mungkin merasa senang karena bisa membantu. Namun, lama-kelamaan ia dapat mulai merasa bahwa orang lain hanya datang ketika membutuhkan sesuatu. Perasaan dimanfaatkan tersebut kemudian bisa berkembang menjadi frustrasi atau rasa kesal yang dipendam.

Masalahnya, orang lain belum tentu menyadari bahwa dirinya sudah merasa terbebani. Selama ini ia selalu mengatakan “iya”, sehingga orang lain mungkin mengira bahwa dirinya memang tidak keberatan.

Cleveland Clinic menyebut people pleasing yang berlangsung terus-menerus dapat membuat seseorang merasa dimanfaatkan, tidak puas dalam hubungan, frustrasi, atau menyimpan rasa kesal. Pola tersebut juga dapat berkontribusi terhadap stres dan burnout.

Pada dasarnya, berusaha membuat orang lain bahagia bukanlah sesuatu yang salah. Membantu, mengalah, dan menunjukkan kepedulian merupakan bagian dari hubungan yang sehat. Namun, masalah dapat muncul ketika seseorang merasa harus selalu menyenangkan orang lain sampai kebutuhan dirinya sendiri tidak lagi dianggap penting.

People pleasing juga bukan diagnosis gangguan mental. Seseorang yang sesekali sulit mengatakan “tidak” tidak otomatis berarti memiliki masalah tersebut. Namun, jika pola tersebut sudah membuat seseorang terus-menerus merasa tertekan, kelelahan, dimanfaatkan, atau kesulitan menjalani hubungan secara sehat, membicarakannya dengan tenaga profesional kesehatan mental dapat membantu memahami pola tersebut dan belajar menetapkan batasan yang lebih sehat.