HOLOPIS.COM, JAKARTA – Nyeri haid merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak wanita, terutama di hari pertama dan kedua memasuki jadwal menstruasi. Biasanya ramuan jamu atau kompres hangat menjadi tips untuk mengurangi rasa nyeri yang sebenarnya normal dirasakan ini.
Namun, cara mengobati nyeri menstruasi juga bisa dengan cara yang menyenangkan loh, Sobat Holopis. Seperti mengonsumsi camilan-camilan nikmat.
Beberapa camilan ini bisa beragam mulai dari cokelat, hingga buah-buahan seperti pisang. Ini dia beberapa makanan yang bisa disantap untuk mengurangi nyeri haid para wanita.
1. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa bernama flavonoid, yang dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan suasana hati. Pilih dark chocolate dengan kadar kakao tinggi untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Tapi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak karena dark chocolate juga tinggi kalori.
2. Almond
Almond kaya akan magnesium, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid. Selain itu, almond juga mengandung lemak sehat dan protein, sehingga dapat memberikan energi tambahan saat Sobat Holopis merasa lelah selama menstruasi.
3. Pisang
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi rasa kram dan ketegangan otot selama menstruasi. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, yang dapat membantu meredakan suasana hati yang buruk.
4. Teh Jahe
Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik alami yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Minumlah teh jahe hangat untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Tambahkan sedikit madu untuk menambah rasa manis dan lebih menyegarkan.
5. Buah Raspberry
Buah raspberry mengandung senyawa bernama anthocyanin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan nyeri haid. Buah ini juga mengandung serat tinggi dan vitamin C, yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Selain mencoba konsumsi camilan-camilan di atas, jangan lupa juga untuk tetap minum air putih dan beristirahat yang cukup ya!
