HOLOPIS.COM, JAKARTA – Asam lambung naik merupakan kondisi yang cukup sering dialami banyak orang. Ketika asam dari lambung kembali naik ke kerongkongan, hal ini bisa menimbulkan sensasi tidak nyaman seperti perih di dada, mual, hingga rasa panas di tenggorokan. Kondisi ini biasanya muncul setelah makan, saat berbaring, atau ketika sedang stres.
Meski terasa mengganggu, ada beberapa cara sederhana yang dapat Sobat Holopis lakukan di rumah untuk meredakan gejalanya. Berikut cara-cara yang dapat membantu mengatasi asam lambung naik, dikutip dari Alodokter.
1. Melonggarkan Pakaian yang Terlalu Ketat
Tekanan pada area perut dapat memperburuk naiknya asam lambung. Karena itu, ketika gejala muncul, cobalah melonggarkan celana, ikat pinggang, atau pakaian yang terasa ketat. Dengan mengurangi tekanan pada perut, gejala biasanya akan berangsur mereda.
2. Mengubah Posisi Tubuh Menjadi Lebih Tegak
Jika asam lambung naik saat sedang berbaring atau duduk membungkuk, segera ubah posisi tubuh menjadi tegak. Posisi tegak membantu menjaga agar asam lambung tetap berada di tempatnya dan tidak naik kembali ke kerongkongan.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Asam lambung sering kambuh pada malam hari. Untuk mengatasinya, disarankan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Hal ini membantu mencegah asam bergerak ke atas saat tidur.
4. Berbaring Menghadap ke Kiri
Tidur menghadap ke kiri juga dinilai dapat membantu mengurangi keluhan asam lambung. Walaupun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, posisi ini dianggap lebih baik dibanding tidur menghadap kanan karena dapat membantu menahan isi lambung tetap berada di bagian bawah.
