HOLOPIS.COM, JAKARTA – Sobat Holopis mungkin sering mendengar istilah self-care atau “merawat diri” di media sosial, obrolan sehari-hari, atau bahkan dari artis favoritmu. Bukan sekadar tren, self-care adalah cara untuk merawat diri sendiri, baik fisik maupun mental, yang makin populer seiring meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental.
Namun, apa sih sebenarnya arti self-care? Dan, seberapa pentingnya bagi keseharian kita?
Self-care sendiri bisa mencakup banyak hal, dari yang sederhana seperti tidur yang cukup, makan makanan sehat, hingga aktivitas yang lebih mendalam, seperti refleksi diri atau meditasi. Ini bukan hanya tentang perawatan fisik, tetapi juga emosional dan spiritual.
Pada dasarnya, self-care berarti menyisihkan waktu dan perhatian khusus untuk diri sendiri, sesuatu yang sering kita abaikan di tengah sibuknya rutinitas.
Artikel berikut ini akan membahas lebih dalam tentang apa itu self-care, mengapa kita membutuhkannya, serta cara praktis untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Memahami Self-Care dari Sudut Pandang yang Lebih Luas
Jika kita melihat dari definisinya, self-care adalah berbagai aktivitas yang sengaja dilakukan seseorang untuk merawat kesehatannya, baik fisik maupun mental.
Self-care bukan hanya tentang memanjakan diri, seperti berbelanja atau liburan, tapi lebih pada tindakan sadar untuk menjaga dan menghargai diri kita sendiri. Ini mencakup hal-hal kecil yang sering kali diabaikan, seperti mengatur waktu tidur yang cukup, menjauh dari hal-hal yang memicu stres, dan menjaga batasan yang sehat dengan orang lain.
Self-care juga bukan soal egoisme. Mengutamakan diri sendiri terkadang dianggap sebagai tindakan yang mementingkan diri, padahal, memperhatikan kesehatan pribadi justru akan membuat kita lebih produktif dan bahagia.
Ketika kita merawat diri sendiri dengan baik, kita jadi lebih siap untuk membantu orang lain dan menghadapi tantangan hidup.
Pentingnya Self-Care di Tengah Kesibukan yang Semakin Padat
Di zaman yang serba cepat ini, tuntutan hidup sering kali membuat kita merasa harus selalu sibuk dan produktif. Kadang, kita terjebak dalam siklus aktivitas tanpa jeda, seolah-olah harus “selalu sibuk” agar dianggap berhasil.
Namun, mental dan fisik kita memiliki batasnya. Ketika kita mengabaikan kebutuhan pribadi, tubuh dan pikiran kita akan merespons dalam bentuk kelelahan, stres, dan akhirnya bisa mengarah pada burnout.
Melalui self-care, kita belajar mengenal dan memahami kebutuhan diri, yang merupakan langkah penting dalam mencegah stres berlebihan. Sobat Holopis, dengan memberi diri kita waktu untuk istirahat dan relaksasi, kita dapat mengisi kembali energi yang terkuras.
Self-care membantu kita untuk tidak hanya berfungsi secara optimal, tetapi juga menjalani hari dengan lebih bahagia.
Menurut riset dari American Psychological Association, praktik self-care memiliki dampak besar pada kesehatan mental, termasuk menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga keseimbangan antara kesibukan dan waktu untuk diri sendiri bukan hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk menjaga stabilitas emosional dan mental.
Bentuk Self-Care yang Bisa Kamu Lakukan Sehari-Hari
Self-care tidak harus rumit atau mahal, kok. Beberapa contoh sederhana bisa dimulai dari rutinitas harian yang mudah dilakukan, bahkan di sela-sela kesibukanmu:
1. Tidur Cukup: Tidur yang cukup adalah salah satu bentuk self-care yang paling dasar dan penting. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan yang mendukung kesehatan fisik dan mental. Pastikan kamu mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga energi dan fokus.
2. Makan dengan Teratur dan Sehat: Jangan abaikan makan hanya karena sibuk, Sobat Holopis. Nutrisi yang baik tidak hanya memberi energi, tetapi juga mempengaruhi suasana hati dan tingkat konsentrasi. Pilihlah makanan bergizi dan teratur untuk menjaga keseimbangan tubuh.
3. Aktivitas Fisik: Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, bahkan berjalan santai atau stretching singkat di sela-sela pekerjaan bisa memberi efek positif. Aktivitas fisik melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
4. Menjauhkan Diri dari Teknologi Sejenak: Kadang, kita perlu jeda dari notifikasi dan layar gadget yang tak ada habisnya. Istirahatkan mata dan pikiran sejenak dari layar dengan melakukan aktivitas lain, seperti membaca buku atau sekadar berdiam diri tanpa distraksi.
5. Menjaga Batasan dan Mengatur Prioritas: Menghargai batasan diri adalah salah satu bentuk self-care yang sangat penting. Jangan merasa harus selalu berkata “ya” pada semua hal. Dengan mengatur prioritas, kamu bisa fokus pada hal-hal yang paling penting dan menghindari kelelahan.
6. Refleksi Diri: Luangkan waktu untuk melihat kembali apa yang sudah kamu capai, apa yang sedang kamu jalani, dan ke mana kamu ingin melangkah. Refleksi diri bisa membantu mengarahkan hidup dan meningkatkan pemahaman diri, sehingga lebih siap menghadapi tantangan.
Mengapa Self-Care Menjadi Bagian dari Self-Love?
Melakukan self-care sama artinya dengan mencintai diri sendiri, alias self-love. Ketika kita menjaga diri dengan baik, kita menunjukkan penghargaan pada tubuh dan pikiran yang telah bekerja keras setiap hari.
Self-care dan self-love adalah dua hal yang saling terkait dan saling memperkuat. Dengan self-care, kita belajar memahami dan menerima diri apa adanya, mengenali kelemahan sekaligus kekuatan, tanpa merasa harus sempurna.
Self-care juga membantu kita mengenali batasan dan kebutuhan, yang bisa melindungi dari tekanan berlebih. Seiring kita semakin sadar akan pentingnya menjaga diri, kita akan lebih selektif terhadap hal-hal yang bisa membawa kebahagiaan dan mendekatkan kita pada keseimbangan hidup.
Tantangan dan Kesalahpahaman Seputar Self-Care
Banyak orang masih salah kaprah tentang self-care. Ada yang menganggapnya sebagai kemewahan atau egoisme. Padahal, merawat diri adalah kebutuhan dasar yang seharusnya dimiliki setiap orang.
Di sisi lain, ada juga yang merasa bersalah ketika menyisihkan waktu untuk diri sendiri, seolah-olah berhenti sejenak adalah sesuatu yang buruk.
Namun, penting untuk diingat bahwa self-care bukan alasan untuk berhenti berjuang atau malas-malasan. Ini tentang memberi ruang bagi diri sendiri agar bisa tetap optimal.
Menjaga keseimbangan antara kerja dan waktu pribadi justru membantu kita menjadi lebih produktif dalam jangka panjang. Self-care yang tepat juga membuat kita lebih mampu menghadapi tekanan, sehingga bisa berkinerja lebih baik di berbagai aspek kehidupan.
