HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjalani puasa dengan kuat pastinya harusdimulai dari sahur yang tepat. Sahur adalah waktu yang penting untuk mengisi energi yang akan dibutuhkan sepanjang hari saat berpuasa.
Dengan memilih makanan yang tepat, Sobat Holopis bisa menjalani puasa dengan penuh semangat dan tanpa merasa lemas. Terkadang mudah dimasak dan enak menjadi dua alasan utama sebuah menu jadi santapan sahur. Padahal ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk sahur karena bisa menahan rasa lapar seharian, dan dapat memberikan tenaga.
1. Sereal dan Biji-bijian
Makanan kaya serat seperti sereal utuh, oatmeal, atau biji-bijian seperti chia seeds atau biji rami adalah pilihan yang baik untuk sahur. Makanan ini memberikan energi bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.
2. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar mengandung banyak air dan serat, yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi. Pilihlah buah-buahan seperti pisang, apel, atau buah beri yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna.
3. Protein
Protein penting untuk mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti telur rebus, yogurt rendah lemak, atau keju cottage untuk sahur.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Mengonsumsi sayuran hijau pada sahur membantu menjaga keseimbangan gizi dan memberikan energi tambahan.
5. Minum Air yang Cukup
Jangan lupakan pentingnya minum air pada sahur. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting selama puasa. Pastikan Sobat Holopis minum cukup air saat sahur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi pada sahur, Sobat Holopis dapat menjalani puasa dengan kuat dan penuh semangat. Selamat menjalankan ibadah puasa!
