HOLOPIS.COM, JAKARTA – Buah lengkeng, dengan rasa manisnya yang khas dan tekstur daging buahnya yang segar, tidak hanya menawarkan kesenangan dalam setiap gigitannya tetapi juga membawa sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Di balik kulit cokelatnya yang tebal, lengkeng menyimpan kandungan nutrisi yang kaya, yang telah dikenal luas dalam tradisi pengobatan alami di berbagai belahan dunia.

Lengkeng dapat dinikmati secara langsung sebagai camilan sehat, atau ditambahkan ke dalam salad buah, smoothie, atau hidangan pencuci mulut. Beberapa bahkan menggunakan lengkeng sebagai bahan dalam masakan manis dan asam.

Sebelum membahas lebih jauh manfaat buah lengkeng, ada baiknya untuk mengetahui apa itu buah lengkeng.

Apa Itu Buah Lengkeng?

Buah lengkeng, atau Dimocarpus longan, adalah buah tropis yang berasal dari wilayah Asia Tenggara, khususnya Cina, Thailand, dan Indonesia. Buah ini dikenal dengan kulit cokelatnya yang tebal dan daging buah putih transparan yang manis.

Terlepas dari ukurannya yang kecil, buah ini menyediakan sejumlah nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Diantaranya vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mendukung penyembuhan luka.

Kemudian ada pula vitamin B kompleks yang mendukung metabolisme energi, fungsi otak, dan kesehatan saraf. Selanjutnya ada mineral, seperti kalium, magnesium, dan fosfor, yang penting untuk keseimbangan elektrolit dan fungsi otot.

Tak cuma itu, dalam buah lengkeng juga terdapat kandungan antioksidan, seperti tanin dan asam galat, yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Manfaat Lengkeng untuk Kesehatan

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lengkeng membantu melawan infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan.
  • Meningkatkan Kesehatan Kulit: Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap elastis dan bercahaya.
  • Meningkatkan Fungsi Otak: Senyawa antioksidan dalam lengkeng dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif, yang dapat meningkatkan kognisi dan memori.
  • Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dalam lengkeng mendukung kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
  • Mengatur Tekanan Darah: Kandungan kalium dalam lengkeng membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko hipertensi.
  • Menyokong Pencernaan: Serat yang terkandung dalam lengkeng membantu pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko sembelit.
  • Meningkatkan Kesehatan Jantung: Antioksidan dalam lengkeng membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.