HOLOPIS.COM, JAKARTA – Vitamin D merupakan salah satu hal yang penting untuk hidup kita.
Bahkan, vitamin D sempat menjadi buruan banyak orang di saat Covid-19 melanda dunia, karena disinyalir bisa menjadi salah satu obat pereda Covid-19.
Berikut ini 5 sumber vitamin D yang mudah didapat :
1. Sinar Matahari
Sinar matahari nampaknya jadi sumber vitamin D paling mudah untu didapatkan.
Menariknya, saat terpapar sinar matahari, kolestrol di tubuh akan diubah menjadi vitamin D yang esensial
2. Kuning Telur
Siapa sangka bahwa kuning telur memiliki kandungan vitamin D. Bahkan, vitamin D pada kuning telur mampu mencukupi kebutuhan harian sebesar 5 persen.
3. Jamur
Jamur merupakan salah satu sumber vitamin D. Beberapa jenis jamus yang mengandung vitamin D yakni jamur Shiitake, maitake, porobello dan jamur putih
4. Ikan
Ikan jadi salah satu sumber penghasil vitamin D, terutama ikan yang berlemak, seperti Ikan makarel, salmon, sarden hingga tuna.
Selain mengandung vitamin D, ikan juga mengandung seperti protein, lemak omega 3 hingga iodin.
5. Keju
Keju pun demikian, kebanyakan keju mengandung vitamin D sekitar 0,2 sampai 0,2 mikrogram dalam setiap sajian 50 gram keju.
Ada pun produk keju tertentu yang diperkaya dengan vitamin D, sehingga kadarnya bisa lebih tinggi.
