HOLOPIS.COM, JAKARTA – Rasanya mustahil jika ada orang yang tidak ingin sehat dan sakit-sakitan, semua orang tentunya mendambakan tubuh yang sehat dan energi yang stabil setiap saat. Menginginkan tubuh yang sehat, tentu harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat pula, tidak ada yang instan untuk mencapai suatu hasil.
Berikut ini tips sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari, namun dapat berdampak besar bagi kesehatan jangka panjang anda, seperti yang dikutip Holopis.com dari YouTube dr. Saddam Ismail, Senin (13/3).
1. Lakukanlah Aktivitas Fisik
Terdengar sederhana, namun aktivitas fisik setiap harinya akan berdampak besar terhadap kesehatan anda. Melakukan gerakan tubuh sangat penting. Pasalnya, tubuh manusia butuh digerakan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Luangkanlah waktu minimal 30 menit dalam sehari, untuk melakukan aktivitas fisik. Mulai dari berjalan santai, berjalan kecil, jogging, senam, bahkan membersihkan rumah setiap harinya termasuk dalam melakukan aktivitas berdampak bagi kesehatan anda, olahraga kecil seperti inilah yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
2. Hindari Asap Rokok
Akibat dari menghirup asap rokok bahkan sampai sering merokok sendiri pun, berdampak buruk bagi tubuh anda. Kandungan dan zat-zat berbahaya didalam rokok sangat tidak dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Pasalnya, penggunaan dan dampak rokok telah memakan banyak korban, sebagai perokok aktif maupun pasif. Maka jika ingin tubuh tetap sehat dan berenergi, hindarilah penggunaan rokok maupun terpapar langsung asap rokok, karena berdampak tidak sehat bagi tubuh.
3. Periksakan Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan secara rutin dan berkala sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan, selain untuk mengetahui perkembangan kesehatan kita, pemeriksaan kesehatan secara berkala juga memudahkan kita mengetahui penyakit yang kita idap lebih cepat dan segera diatasi sebelum semakin memburuk.
Pengecekan kesehatan tubuh secara rutin, dapat dilakukan baik di Puskesmas, Klinik, Rumah Sakit, maupun Fasilitas Kesehatan lainnya. Lakukanlah pemeriksaan kesehatan seperti gula darah, tekanan darah, kolesterol, dan yang lainnya. Adapun hal ini sebaiknya, dilakukan satu bulan sekali atau lebih.
4. Diet Seimbang
Mengendalikan berat badan sangat membantu anda menjaga kesehatan tubuh, berat badan yang ideal otomatis akan berpengaruh bagi kesehatan tubuh pula. Namun sangat tidak disarankan melakukan diet yang ketat, dan mengurangi jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Lakukanlah diet sehat, sewajarnya yang disarankan oleh para ahli kesehatan profesional.
Konsumsi sayur dan buah-buahan segar tetap dianjurkan, walau sedang melakukan diet agar tubuh tetap sehat dan tetap memenuhi kebutuhan harian tubuh. Adapun sangat penting dalam menekan konsumsi makanan mengandung kadar gula yang tinggi setiap harinya, karena berdampak buruk bagi kesehatan anda.