HOLOPIS.COM, JAKARTA – Flu menjadi salah satu penyakit yang sering muncul saat musim pancaroba atau ketika daya tahan tubuh menurun. Meski umumnya dapat sembuh tanpa pengobatan khusus, flu tetap bisa mengganggu aktivitas harian karena menimbulkan gejala seperti pilek, hidung tersumbat, batuk, hingga tubuh terasa lemas.
Untuk membantu mempercepat pemulihan, sejumlah makanan dan minuman dapat dikonsumsi guna meningkatkan imunitas serta meredakan gejala yang muncul.
Makanan yang Efektif Meredakan Flu
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mampu mendukung kesehatan tubuh. Kandungan gingerol di dalamnya membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan dan hidung.
Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk irisan segar, bubuk, atau dicampur ke dalam makanan dan minuman untuk memberikan efek hangat dan mengurangi ketidaknyamanan akibat flu.
2. Sup Ayam Hangat
Sup ayam telah lama menjadi menu andalan untuk meredakan flu. Nutrisi dalam kaldu, sayuran, dan potongan ayam memberikan energi sekaligus membantu tubuh melawan infeksi.
Selain itu, kuah hangat pada sup ayam membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan sehingga pernapasan terasa lebih lega.
3. Jeruk dan Buah Sitrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, hingga grapefruit kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas. Vitamin C juga diketahui dapat membantu mempercepat pemulihan flu dan meredakan gejalanya.
Buah sitrus dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Minuman yang Membantu Meredakan Flu
1. Air Lemon Hangat
Air lemon mengandung vitamin C tinggi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga bersifat alkalin sehingga mendukung keseimbangan pH tubuh saat melawan infeksi. Tambahan madu dapat meningkatkan manfaat sekaligus memberi rasa lebih nyaman di tenggorokan.
2. Air Hangat
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting ketika flu. Konsumsi air hangat secara rutin dapat membantu mengencerkan lendir, meredakan tenggorokan kering, serta mencegah dehidrasi.
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin yang bermanfaat melawan infeksi. Sifat antiinflamasinya membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Mengonsumsi teh hijau hangat juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga pemulihan dari flu berjalan lebih cepat.
