HOLOPIS.COM, JAKARTA – Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari rutinitas perawatan diri yang seringkali terabaikan. Padahal, kebersihan gigi yang baik tidak hanya membantu mencegah bau mulut, tetapi juga melindungi dari berbagai penyakit seperti gigi berlubang, radang gusi, hingga infeksi serius.
Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Mulai dari cara menyikat gigi yang benar, pemilihan pasta gigi yang tepat, hingga rutin melakukan pemeriksaan ke dokter gigi minimal setiap enam bulan sekali. Berikut cara efektif menjaga kesehatan gigi dan mulut, dikutip Holopis.com dari Alodokter Kementerian Kesehatan RI.
Memilih Sikat Gigi yang Tepat
Memilih sikat gigi yang tepat menjadi langkah utama menjaga kesehatan mulut dan gigi. Pilihlah sikat gigi yang bulunya lembut dengan ujung kecil membulat.
Selain itu, ganti sikat gigi jika sudah digunakan lebih dari 3 bulan. Perhatikan durasi menyikat gigi dan lidah, minimal luangkan waktu 2 menit untuk membersihkan gigi dan mulut.
Melakukan Flossing
Flossing merupakan aktivitas membersihkan gigi menggunakan benang gigi. Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Membersihkan gigi menggunakan benang gigi ini perlu dilakukan setiap hari sekali.
Menghentikan Kebiasaan Merokok
Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok menyebabkan perubahan warna pada gigi. Selain itu, merokok juga membuat gigi lebih rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut.
Melakukan Oil Pulling
Oil Pulling membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di dalam mulut dan mengurangi penumpukan plak pada gigi.
