HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, merupakan kondisi di mana tubuh memiliki terlalu banyak glukosa (gula) dalam darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan berasal dari makanan yang kita konsumsi. Hormon insulin membantu memindahkan glukosa dari darah ke sel-sel untuk digunakan sebagai energi.
Namun, pada orang dengan kadar gula darah tinggi, tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Hal ini menyebabkan glukosa menumpuk dalam darah, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Ciri-ciri Orang dengan Kadar Gula Darah Tinggi
Berikut adalah beberapa ciri-ciri umum orang dengan kadar gula darah tinggi:
- Sering buang air kecil:
Ketika kadar gula darah tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring kelebihan glukosa dari darah. Hal ini dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering, terutama di malam hari. - Sering haus:
Rasa haus yang berlebihan adalah tanda bahwa tubuh Anda mencoba menghilangkan kelebihan gula dari darah melalui urine. - Mudah lapar:
Meskipun Anda sudah makan, Anda mungkin masih merasa lapar karena tubuh Anda tidak dapat menggunakan glukosa untuk energi secara efektif. - Penurunan berat badan:
Meskipun makan banyak, Anda mungkin mengalami penurunan berat badan karena tubuh Anda memecah otot dan lemak untuk energi. - Kelelahan:
Kelelahan adalah gejala umum dari kadar gula darah tinggi karena tubuh Anda tidak memiliki cukup energi. - Penglihatan kabur:
Kadar gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di mata, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. - Luka yang lama sembuh:
Kadar gula darah tinggi dapat mengganggu aliran darah dan memperlambat proses penyembuhan luka. - Mati rasa atau kesemutan di kaki dan tangan:
Kerusakan saraf akibat kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan di kaki dan tangan.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang dengan kadar gula darah tinggi mengalami semua gejala ini. Beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala sama sekali, yang membuat kondisi ini semakin berbahaya.
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, penting untuk segera menemui dokter untuk tes kadar gula darah. Diagnosis dan pengobatan dini dapat membantu mencegah komplikasi serius dari kadar gula darah tinggi, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan.
Tips Mencegah Kadar Gula Darah Tinggi
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kadar gula darah tinggi, antara lain:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang:
Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, dan batasi asupan gula olahan dan karbohidrat olahan. - Rutin berolahraga:
Olahraga membantu tubuh Anda menggunakan glukosa untuk energi dan meningkatkan sensitivitas insulin. - Menjaga berat badan yang ideal:
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes. - Berhenti merokok:
Merokok dapat memperburuk resistensi insulin dan meningkatkan risiko terkena diabetes. - Kelola stres:
Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Jika Anda memiliki diabetes, penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Ini mungkin termasuk obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan pemantauan gula darah secara teratur.
Dengan diagnosis dan pengobatan yang tepat, Anda dapat mengelola kadar gula darah dan hidup sehat dengan diabetes.
