HOLOPIS.COM, JAKARTA – Tenggorokan kering adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Wajar saja, karena kurang lebih 13 jam kita berpuasa, tubuh tidak mendapat cairan.
Namun, dengan beberapa tips sederhana, Anda dapat mengatasi tenggorokan kering dan tetap nyaman selama berpuasa. Berikut tipsnya :
1. Minum Air Secukupnya
Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa. Untuk itu, minumlah air dalam jumlah yang cukup saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah tenggorokan kering.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kadar Air Tinggi
Makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti timun, semangka, dan tomat, dapat membantu menjaga kelembapan dalam tubuh dan mengatasi tenggorokan kering.
3. Hindari Makanan Pedas dan Asam
Makanan pedas dan asam dapat membuat tenggorokan teriritasi dan menyebabkan rasa panas. Hindarilah makanan seperti cabai, jeruk, dan tomat yang dapat memperburuk kondisi tenggorokan kering.
4. Gunakan Pelembap Udara
Menggunakan pelembap udara di dalam rumah atau tempat kerja dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah tenggorokan kering. Pastikan untuk membersihkan pelembap secara teratur agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya bakteri.
5. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan dan meredakan rasa kering. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama beberapa detik sebelum meludahkannya.
6. Hindari Merokok dan Paparan Asap Rokok
Merokok dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah gejala tenggorokan kering. Hindarilah merokok dan hindari juga paparan asap rokok dari orang lain untuk menjaga kesehatan tenggorokan Anda.
7. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tenggorokan kering. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan agar tubuh tetap segar dan terhidrasi.