JAKARTA, HOLOPIS.COM – Salah satu kebiasaan umat Islam saat bulan suci Ramadan adalah tidur kembali usai melakukan makan sahur. Jika Anda adalah salah satu bagian dari orang-orang tersebut, sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan buruk itu.
Pasalnya, tidur setelah makan sahur memiliki efek samping yang tidak baik, bahkan menjadi penyebab terganggunya sistem metabolisme tubuh karena tubuh akan bekerja lebih banyak untuk mencerna makanan. Bahkan hanya berbaring saja sambil tidur dapat memicu masalah seperti refluks asam.
Berikut ini 5 (lima) bahaya tidur setelah sahur yang harus Anda perhatikan ;
1. Hearburn
Hearbun terjadi karena produksi asam lambung yang berlebihan menyebar dan naik ke tenggorokan atau dada naiknya asam lambung ini menyebabkan sendawa dan rasa asam disekitar mulut. Tentunya hal ini tidak baik untuk tubuh.
2. Diabetes
Tidur setelah Anda sahur bisa menyebabkan gula darah naik di pagi hari. Tetapi tidak makan apa pun sebelum tidur juga dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula dara rendah).
Pilihan yang lebih tepat untuk mencegah gula darah naik adalah mengonsumsi makanan kaya protein (telur, susu, daging, ikan) dan sumber karbohidrat kaya serat (gandum, beras merah, nasi jagung, kentang, dan singkong).
3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Gastroesophageal Reflux Disease dapat terjadi jika makanan yang dicerna di dalam perut naik ke kerongkongan dan bisa menyebabkan asam lambung muncul.
Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan sejumlah masalah pencernaan, sebab saat itu anda tidak dalam posisi tegak sehingga tubuh tidak dapat mencerna makanan dengan sempurna.
4. Gangguan tidur
Tidur setelah sahur dapat membuat rasa sakit dan kembung di perut .Terlebih bila Anda baru saja mengkonsumsi makanan pedas dan berlemak.
Makanan tinggi lemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging (processed food) butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga beri jeda waktu agar makanan tercerna agar tidur Anda lebih nyenyak.
Saat kenyang, Anda mungkin akan terasa mengantuk, tetapi akan muncul perasaan gelisah sehingga membuat mudah terbangun saat tidur.
5. Naiknya berat badan
Sudah dari kebiasaan umum sahur langsung tidur yang menyebabkan berat badan melonjak naik, maka tak heran , selama bulan Ramadan banyak orang mengalami bertambah naik berat badannya.
Hal ini disebabkan Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang dibakar, bahkan berpuasa juga mengurangi aktivitas yang dapat semakin menimbun lemak pada tubuh.
Setelah mengetahui efek samping tidur setelah makan sahur, masihkah Anda melakukan kebiasaan buruk ini ?
