JAKARTA, HOLOPIS.COM – Makan manis berlebihan saat buka puasa ternyata tidak baik lho sobat holopis. Tak ada yang salah, baik mau mengonsumsi makanan manis atau tidak saat buka puasa. Namun yang menjadi salah jika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat berbuka.
Soalnya hal ini bisa menimbulkan dampak yang cukup serius, terutama bagi kesehatan tubuhmu.
Berikut 5 bahaya makan manis berlebihan saat buka puasa:
1. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat buka puasa bisa mengakibatkan terjadinya peningkatan hormone insulin.
Hal ini disebabkan kadar insulin yang terlalu tinggi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang mana seharusnya lemak ini dibakar sebagai sumber energi.
Tentunya, hal ini merupakan salah satu penyebab meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebagai akibat dari resistensi insulin.
2. Menjadikan Tubuh Mudah Lemas dan Mengantuk
Kebanyakan orang mengira bahwa gula atau manis dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama menjalankan puasa seharian penuh. Hal ini memang benar, dengan kandungan kalori yang cukup tinggi pada gula.
Namun, jika hal ini tidak dibarengi dengan nutrisi lain yang diperlukan oleh tubuh, maka kamu tetap saja akan lemas dan menjadi mengantuk setelah mengonsumsi gula berlebih saat buka puasa.
3. Meningkatkan Risiko Jantung Koroner
Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh EatingWell, terhadap 6000 responden yang diberi asupan gula berlebih mengalami peningkatan kadar HDL serta lemak jahat dan penurunan kadar kolesterol baik. Di mana hal ini merupakan salah satu pemicu penyakit pada jantung.
4. Perasaan Menjadi Tertekan
Mengonsumsi makanan manis saat buka puasa bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis. Oleh karena itu, penelitian juga telah membuktikan bahwa lonjakan kadar gula darah, dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental.
Selain itu juga, dengan mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi memiliki risiko terkena Depresi yang lebih tinggi.
5. Merusak Fungsi Hati
Terdapat berbagai macam senyawa yang terkandung di dalam makanan manis, seperti fruktosa serta glukosa. Senyawa ini merupakan bahan yang dapat mengganggu fungsi hati bahkan bersifat racun, jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Oleh karena itu, kamu perlu membatasi konsumsi makanan manis saat buka puasa.
