Mengapa Kita Sering Membandingkan Kehidupan Sendiri dengan Orang Lain di Media Sosial?

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pernah merasa kehidupan orang lain terlihat jauh lebih menyenangkan dibandingkan kehidupan sendiri setelah membuka media sosial? Melihat teman membeli rumah, rekan kerja mendapatkan promosi, atau seseorang menikmati liburan ke luar negeri terkadang bisa memunculkan perasaan tertinggal.

Padahal, sebelumnya seseorang mungkin merasa kehidupannya baik-baik saja. Namun, setelah melihat berbagai unggahan orang lain, muncul perasaan bahwa dirinya belum mencapai apa-apa.

Fenomena ini dikenal sebagai social comparison atau perbandingan sosial. Dalam kehidupan sehari-hari, kebiasaan membandingkan diri sebenarnya merupakan bagian dari perilaku manusia. Namun, media sosial membuat proses tersebut semakin mudah terjadi karena kita terus-menerus terpapar kehidupan orang lain.

Lantas, mengapa kita sering membandingkan kehidupan sendiri dengan orang lain di media sosial, dan bagaimana cara menghindarinya?

1. Manusia Secara Alami Suka Membandingkan Diri

Kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain sebenarnya bukan sesuatu yang baru. Psikolog Leon Festinger memperkenalkan teori Social Comparison pada 1954, yang menjelaskan bahwa manusia memiliki dorongan untuk mengevaluasi kemampuan dan pendapatnya dengan membandingkannya dengan orang lain.

Melalui perbandingan tersebut, seseorang berusaha memahami posisi dirinya, termasuk apakah dirinya sudah cukup berhasil, memiliki kemampuan yang baik, atau berada di jalur kehidupan yang tepat.

Dalam konteks media sosial, kebiasaan ini semakin mudah muncul karena seseorang dapat melihat pencapaian dan aktivitas banyak orang hanya melalui layar ponsel.

Ketika melihat orang lain mendapatkan pekerjaan impian, menikah, memiliki rumah, atau mencapai target tertentu, seseorang bisa secara tidak sadar menjadikan kehidupan mereka sebagai tolok ukur bagi dirinya sendiri.

2. Media Sosial Hanya Memperlihatkan Sebagian Kehidupan

Salah satu alasan mengapa kehidupan orang lain sering terlihat lebih sempurna di media sosial adalah karena apa yang ditampilkan biasanya sudah melalui proses pemilihan.

Pengguna media sosial cenderung membagikan momen yang menyenangkan, seperti liburan, pencapaian pekerjaan, hubungan romantis, hingga keberhasilan finansial. Sebaliknya, kegagalan, kesedihan, masalah keluarga, dan kesulitan hidup tidak selalu diperlihatkan kepada publik.

Akibatnya, seseorang bisa membandingkan seluruh kehidupan yang dijalaninya, termasuk masalah dan kekurangannya, dengan potongan kehidupan terbaik yang ditampilkan orang lain. Perbandingan semacam ini tentu tidak seimbang. Kita mengetahui seluruh perjuangan dan kesulitan diri sendiri, tetapi hanya melihat bagian tertentu dari kehidupan orang lain.

Karena itu, penting untuk memahami bahwa unggahan di media sosial bukanlah gambaran utuh mengenai kehidupan seseorang.

3. Kebiasaan Membandingkan Diri Bisa Menurunkan Kepercayaan Diri

Terlalu sering membandingkan kehidupan sendiri dengan orang lain dapat memengaruhi cara seseorang memandang dirinya.

Misalnya, seseorang yang sebenarnya sudah memiliki pekerjaan tetap dan kehidupan yang cukup baik justru merasa gagal setelah melihat teman-temannya mendapatkan jabatan lebih tinggi atau memiliki penghasilan lebih besar. Kondisi ini dapat memunculkan perasaan tidak puas, rendah diri, iri, hingga kecemasan mengenai masa depan.

Dalam psikologi, salah satu bentuk perbandingan tersebut dikenal sebagai upward social comparison, yaitu ketika seseorang membandingkan dirinya dengan orang yang dianggap memiliki kehidupan atau pencapaian lebih baik.

Perbandingan ini tidak selalu berdampak negatif. Dalam kondisi tertentu, melihat keberhasilan orang lain justru bisa menjadi motivasi untuk berkembang. Namun, jika terus-menerus membuat seseorang merasa tidak berharga atau tertinggal, kebiasaan tersebut perlu diperhatikan.

4. Algoritma Media Sosial Bisa Membuat Kita Terus Terpapar Perbandingan

Selain perilaku pengguna, sistem rekomendasi media sosial juga dapat memengaruhi jenis konten yang dilihat seseorang. Platform digital menggunakan algoritma untuk merekomendasikan konten berdasarkan berbagai sinyal, seperti interaksi, riwayat tontonan, dan minat pengguna.