HOLOPIS.COM, JAKARTA – Pegal linu merupakan jenis penyakit yang memberikan rasa nyeri dan kaku di bagian tangan, kaki, punggung dan seluruh anggota tubuh lainnya. Gejala dari pegal linu tersebut membuat seseorang merasa tidak nyaman dan susah bergerak saat melakukan aktivitas lainnya.
Penyebab terjadi pegal linu biasanya karena salah tidur, keseringan duduk dalam jangka waktu yang cukup lama, kurang tidur, kelelahan dan bisa juga muncul pada saat melakukan olahraga.
Pegal linu bisa sembuh dengan sendirinya tetapi membutuhkan waktu yang sangat lama. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan sobat Holopis untuk memulihkan penyakit pegal linu dengan cepat!
- Mengonsumsi obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri seperti paracetamol yang dijual bebas di apotek dapat membantu meredakan pegal linu. Namun, cara yang lebih efektif adalah dengan melakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke dokter untuk mendapat resep obat yang sesuai dengan efek pegal linu yang dirasakan.
- Mengatur jadwal tidur
Pegal linu dapat disebabkan karena kurang tidur dan keseringan begadang. Padahal, tidur dengan waktu yang cukup dapat meningkatkan protein yang bisa memulihkan kondisi otot. Maka dari itu, anda harus mengatur jadwal tidur yang efektif yaitu 7 – 8 jam setiap harinya.
- Melakukan peregangan
Cara lainnya untuk meredakan rasa nyeri, pegal dan kaku pada otot adalah dengan melakukan latihan peregangan atau stretching. Aktivitas peregangan bisa melancarkan peredaran darah dan mengurangi pegal linu.
- Melakukan pijat atau urut
Pijat atau urut mampu menyembuhkan rasa nyeri dan kaku pada otot karena saat melakukan pijat dapat meningkatkan aliran darah ke otot. Cara melakukan pijat, anda harus mengunjungi orang yang profesional dalam melakukan pijat dan urut sehingga bisa memberikan hasil yang maksimal dan bisa juga menggunakan alat bantu seperti foam roller yang bisa dilakukan secara mandiri.
💬 Diskusi Pembaca
0 KomentarMasuk dengan akun Google Anda untuk bergabung dalam diskusi:
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama memberikan masukan!