HOLOPIS.COM, JAKARTA – Walaupun ngiler saat tidur lebih banyak dialami oleh bayi dan anak-anak yang belum mantap kontrol wajahnya, namun kondisi ini juga sering dialami oleh orang dewasa. Namun tak perlu khawatir, ngiler saat tidur umumnya wajar.
Meski begitu, beberapa orang menganggap hal tersebut adalah kebiasaan jorok dan malu bila kedapatan ngiler saat tidur. Apalagi, bila ditambah dengan jejak liur yang mengering di pipi atau bantal, hal ini tentu membuat orang tersebut jauh lebih merasa malu.
Oleh karena itu, simak penjelasan berikut ini guna mengetahui beberapa cara hilangkan ngiler saat tidur, seperti yang dirangkumkan Holopis.com melalui situs resmi Hellosehat, Selasa (8/8).
1. Ubah Posisi Tidur
Bila selama ini senang tidur dengan posisi menyamping atau tengkurap, usahakan mulai sekarang ubah posisi tidur tersebut. Anda dapat membiasakan diri dengan menyisipkan guling atau bantal tebal pada kedua sisi tubuh, dan di bawah lutut agar anda tidak terguling pindah posisi di tengah malam.
Selain itu, cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. Perlu diingat, leher tidak harus mendongak atau justru terkulai menunduk selama tidur, cukup disangga sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung atas dan tulang belakang. Posisi tubuh ini dapat menampung air liur di tenggorokan, serta gaya gravitasi akan membantu mencegah air liur keluar merembes dari mulut.
2. Kurangi Makanan Manis
Jika ingin berhenti ngiler saat tidur, cobalah untuk membatasi makanan manis dan bergula. Hal ini karena, dilansir dari laman Verywell konsumsi makanan manis dapat merangsang produksi air liur. Itu sebabnya, bila semakin banyak gula yang anda makan, maka akan membuat semakin banyak juga air liur dalam mulut.
3. Obati Alergi dan Sinus
Perlu diketahui, infeksi sinus, pilek, dan alergi yang kambuh dapat membuat tidur menjadi tak nyenyak hingga ngiler akibat hidung tersumbat. Itu sebabnya, disarankan untuk minum obat terlebih dahulu sebelum tidur agar anda bisa bernapas lega selama tidur. Adapun, kebanyakan obat flu, alergi, dan pilek bisa dibeli di apotek atau toko obat dengan bebas.
