HOLOPIS.COM, JAKARTA – Ginjal adalah salah satu organ tubuh penting, dalam melangsungkan kehidupan. Namun, terkadang seseorang melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu yang tanpa disadari dapat merusak kesehatan ginjal. Menjaga performa ginjal tetap baik dan terhindar dari penyakit, memerlukan pola hidup yang baik pula.
Hindarilah beberapa kebiasaan berikut, agar kesehatan ginjal tetap terjaga. Seperti dikutip Holopis.com dari situs resmi Halodoc, Jumat (24/3).
Kebiasaan-Kebiasaan yang Berdampak Buruk bagi Ginjal :
- Konsumsi Makanan Cepat Saji Secara Berlebihan
Dalam makanan cepat saji terdapat banyak kandungan fosfor, yaitu zat mineral yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, konsumsi makanan cepat saji seperti soda, sosis, dan kornet bisa membuat tubuh kelebihan fosfor. Sedangkan, jumlah fosfor yang disarankan per hari sebaiknya tidak lebih dari 700 mg. Adapun, mineral yang terlalu banyak dapat mempersulit ginjal untuk mencerna fosfor dan mengeluarkan ekses. Akibatnya dapat terjadi penumpukan fosfor atau hiperfosfatemia, yang dapat memicu penyakit seperti gagal ginjal kronis, diabetes, bahkan penurunan fungsi tulang.
- Konsumsi Alkohol Berlebih
Dampak negatif akibat konsumsi alkohol secara berlebihan dapat, mempengaruhi kesehatan ginjal. Jumlah konsumsi alkohol yang disarankan yaitu, tidak lebih dari empat gelas alkohol sehari. Pasalnya, bila dikonsumsi secara berlebihan, zat di dalam alkohol dapat memicu stres oksidatif yang bisa menyebabkan sel ginjal rusak. Tak hanya itu, kandungan alkohol yang masuk ke dalam tubuh juga dapat mempengaruhi hormon pendukung fungsi ginjal untuk menyaring darah. Akibatnya, penyakit seperti gagal ginjal bisa terjadi ketika kesehatan ginjal sudah menurun.
- Kurang Tidur
Ketika tertidur, organ tubuh tetap akan bekerja untuk memperbaiki masalah yang terjadi di dalam tubuh. Salah satunya adalah ginjal, pola tidur yang buruk dan kebutuhan jam tidur yang tidak terpenuhi dapat merusak siklus perbaikan ginjal. Pasalnya, kondisi ginjal bergantung pada siklus tidur yang baik, sehingga ketika seseorang kurang tidur maka, waktu kerja ginjal juga dapat berantakan dan fungsinya menurun. Cukupkanlah waktu tidur, seperti yang disarankan ahli kesehatan yaitu 7 sampai 8 jam sehari.
- Kurang Minum Air
Air berperan penting bagi kesehatan tubuh kita, fungsinya sendiri yaitu untuk memperlancar pencernaan, melarutkan zat gizi dalam tubuh, dan melarutkan zat berbahaya melalui urine. kurang minum dapat menghambat kerja ginjal untuk mengeluarkan zat sisa yang beroperasi menjadi penyakit. Tubuh setidaknya membutuhkan asupan air atau cairan, 2 liter perhari guna memenuhi kadar kebutuhan cairan tubuh. Masalah ginjal dapat terjadi adalah batu ginjal, bila kurang mengkonsumsi air setiap hari.
- Menahan Buang Air Kecil
Menjadi kebiasaan beberapa orang yang tak disadari berbahaya bagi ginjal, sering menunda buang air kecil menyebabkan urine tertahan di kantung kemih. Sehingga bakteri dapat tubuh dan menyebar, menyebabkan infeksi ginjal bahkan bagi seseorang yang sebelumnya bermasalah dengan ginjal, dapat berakibat fatal seperti terjadinya gagal ginjal.
- Konsumsi Daging Berlebihan
Produk olahan dan daging mengandung banyak zat penghasil asam, sehingga ketika dikonsumsi secara berlebihan ginjal dapat gagal mengeluarkan kelebihan asam melalui urine. Sehingga mengakibatkan asidosis metabolik, tak hanya itu konsumsi daging berlebihan bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal kronis.
- Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Konsumsi banyak garam atau sodium dapat menyebabkan batu ginjal, dengan bertambahnya kadar garam dalam tubuh dapat mengakibatkan air yang dikeluarkan tubuh berkurang. Sehingga hal ini memicu tekanan darah tinggi, yang dapat merusak ginjal.
Pastikan agar selalu mengkonsumsi protein nabati, yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Hindarilah tujuh kebiasaan yang telah kami jabarkan sebelumnya, agar terhindar dari penyakit ginjal yang mengintai. Segera periksakan diri ke dokter, bila merasakan gejala penyakit ginjal agar mendapat penanganan tepat dan cepat.
