HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kaki keseleo secara tiba-tiba karena kecelakaan di rumah ataupun saat berpergian, memang tidak membuat nyaman dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.
Nyeri yang dirasakan adalah tanda bahwa ada cedera di jaringan persendian atau pergelangan.
Untuk pertolongan pertama keselo, berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir cedera.
Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan
Dalam kondisi bagian kaki yang keseleo, istirahatkanlah kaki dengan tidak melakukan apapun yang terlalu berat. Ini diharapkan bisa meminimalisir cedera yang terjadi di kaki.
Jangan Langsung Dipijat
Jika mengalami cedera keseleo, jangan langsung memijat area tersebut. Hal ini dikhawatirkan dapat membuat cedera semakin parah, apalagi jika terkena ke area otot yang tadi terluka.
Kompres dengan Es Batu
Kompres cedera kaki tadi dengan es batu agar bisa mengurangi peradangan. Namun, jangan terlalu lama mengompres dengan es batu karena dikhawatirkan bisa memberikan rasa tidak nyaman.
Posisikan Kaki Lebih Tinggi
Letakkan kaki pada posisi lebih tinggi dari tubuh agar bisa mengurangi pembengkakan. Ini karena gaya gravitasi, yang dapat melancarkan sirkulasi darah yang mengalir ke seluruh tubuh. Ini juga bermanfaat untuk mengurangi penyumbatan aliran darah pada kaki yang cedera.
