HOLOPIS.COM, JAKARTA – Nyeri sendi sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini terjadi ketika seseorang merasa sakit, nyeri, atau tak nyaman di bagian sendi. Sendi sendiri memiliki peran penting dalam tubuh manusia. Bagian tubuh ini menjadi penghubung antara tulang, yang kemudian membantu sistem gerak tubuh untuk berjalan dengan optimal. Sehingga, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sendi.
Dikutip Holopis dari Halodoc Kementerian Kesehatan RI, nyeri sendi dapat disebabkan oleh banyak faktor mulai dari usia serta riwayat kesehatan. Namun lebih dari itu, nyeri sendi juga dapat disebabkan oleh beberapa kebiasaan harian seperti memikul beban yang berat, hingga merokok. Berikut ini beberapa hal yang harus dihindari agar tidak mengalami nyeri sendi.
1. Memikul beban berat
Nyeri sendi dapat terjadi jika kamu memikul beban berat atau melebihi kapasitas, misalnya membawa tas yang berisi banyak barang. Tas yang terlalu berat dapat mengubah postur dan cara berjalan seseorang, serta meregangkan otot bahu dan leher, menekan sendi bahu, dan menekan saraf halus.
Oleh karena itu, jika kamu tidak ingin mengalami nyeri sendi, sebaiknya kurangi barang bawaan, serta gunakan tas yang nyaman untuk aktivitas sehari-hari.
2. Merokok
Selain menyebabkan gangguan pada jantung dan paru-paru, kebiasaan merokok juga dapat menimbulkan risiko nyeri sendi. Hal ini berkaitan dengan kandungan nikotin pada rokok yang dapat menyebabkan pembuluh darah mengecil.
Ketika pembuluh darah mengecil, pasokan darah menuju sendi akan berkurang, sehingga menyebabkan gejala nyeri sendi. Seseorang yang terbiasa merokok atau mengunyah tembakau, akan berisiko mengalami nyeri sendi sejak memasuki usia 30 tahun.
3. Konsumsi camilan tidak sehat
Kebiasaan mengonsumsi camilan tidak sehat seperti makanan cepat saji atau junk food dapat menyebabkan risiko terkena nyeri sendi. Hal ini disebabkan, ketika seseorang terlalu sering mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan obesitas atau berat badan berlebih.
Ketika tubuhmu mengalami obesitas, otot, tulang, serta sendi tubuh tidak lagi mampu menopang berat badanmu. Sehingga, kamu akan mengalami nyeri sendi. Oleh karena itu, sebaiknya batasi kebiasaan mengonsumsi camilan tidak sehat dan rutin mengonsumsi buah dan sayuran.
4. Tidur di tempat yang tidak nyaman
Ketika seseorang tidur pada tempat yang kurang nyaman, misalnya tidur di lantai, atau hanya beralaskan karpet, maka akan terkena nyeri sendi. Hal ini disebabkan lantaran tempat tidur tidak memberikan bantalan yang nyaman saat tidur.
Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memicu nyeri sendi ketika berjalan, berdiri, duduk, atau bahkan ketika tidur. Tak hanya menyebabkan nyeri sendi, kebiasaan ini juga akan mengurangi kualitas tidur, sehingga produktivitas akan menurun.
5.Terlalu sering mengetik
Aktivitas mengetik yang terlalu sering, baik pada komputer maupun handphone dapat menyebabkan nyeri sendi pada bagian bahu dan sendi pada jari-jari tangan.
Oleh karena itu, jika pekerjaanmu diwajibkan untuk terus mengetik, sebaiknya istirahatkan bagian bahu dan jari-jari selama 2 – 3 menit.
Demikian beberapa hal yang wajib diperhatikan dan diindari agar tidak mengalami nyeri sendi. Jika kamu mengalami nyeri sendi, terutama ketika rasa nyeri sangat sakit dan sulit diobati, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
