3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

HOLOPIS.COM, JAKARTA - Tidur merupakan salah satu kebutuhan setiap orang. Tidur nyenyak pada malam hari merupakan hal yang harus dilakukan agar tubuh dapat beristirahat dengan tenang.

Meski begitu, ada beberapa hal yang menjadi hambatan bagi sebagian orang untuk memiliki kualitas tidur yang nyenyak.

Permasalahan tersebut biasanya terjadi karena adanya gangguan saat akan tidur seperti pikiran yang tidak tenang yang disebabkan oleh stress atau masalah yang sedang melanda.

Maka dari itu, yuk Sobat Holopis simak rutinitas yang bisa bikin rileks sekaligus membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Rutin Olahraga

Ketika rutin berolahraga maka tubuh akan menurunkan hormon kortisol dan epinefrin, dan menaikan kadar hormon norepirefrin atau hormon antidepresan.

Tidak hanya itu, secara alamiah tubuh juga akan memproduksi hormon bahagia atau serotonin. Sehingga dapat membantu tubuh lebih rileks dan tenang.

Mandi Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur membantu tubuh relaksasi dan melepaskan hormon endorfin, sehingga tubuh akan merasa lebih tenang.

Apalagi setelah mandi dan masuk ke kamar dengan suhu yang sejuk akan membuat tubuh merasa kantuk. Sehingga dapat membuat tidur dengan nyenyak secara alami.

Buat Suasana Kamar yang Nyaman

Suasana kamar yang nyaman dapat membuat pikiran sebelum tidur menjadi lebih nyaman. Hal ini dapat dilakukan dengan menyesuaikan suhu ruangan, kasur yang nyaman. Melalui cara tersebut maka tubuh akan lebih ingin cepat tidur dan terlelap.