HOLOPIS.COM, JAKARTA – Kacang mete menjadi salah satu camilan biji-bijian yang disukai banyak orang karena rasanya yang enak dan teksturnya yang gurih. Tak sebatas camilan biasa, kacang mete masuk dalam kategori camilan sehat karena berbagai macam kandungan nutrisi di dalamnya.
Dikutip Holopis.com dari Alodokter Kementerian Kesehatan, kacang mete mengandung sekitar 553 kalori dan beragam nutrisi lain seperti 44 gram lemak tak jenuh, 30 ram karbohidrat, 18 gram protein, 3,3 gram serat, 37 mg kalsium, serta 6,7 mg zat besi.
Tak hanya itu, kacang mete juga mengandung vitamin B6 dan vitamin E yang bersifat antioksidan serta berbagai macam mineral penting seperti magnesium, zinc, fosfor, kalium, natrium, hingga tembaga yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan-kandungan inilah yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk bagi ibu hamil. Sebagai ibu hamil yang membutuhkan asupan gizi cukup, mengonsumsi camilan sehat menjadi pilihan yang tepat dibanding camilan tanpa gizi yang jelas.
Manfaat Kacang Mete bagi Ibu Hamil
Kacang mete menjadi pilihan yang tepat bagi ibu hamil untuk dijadikan camilan sebab memiliki berbagai macam manfaat seperti:
Sumber Energi
Kacang mete mengandung lemak tak jenuh serta protein yang membantu memenuhi kebutuhan energi bagi ibu hamil. Kandungan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga stamina bagi ibu hamil.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Janin
Kacang mete mengandung zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah serta mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin. Tak hanya itu, asupan zat besi yang cukup juga membantu mencegah anemia pada ibu hamil, dimana kondisi ini berdampak langsung pada suplai oksigen ke janin.
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin E, Zinc, dan antioksidan di dalam kacang mete dapat mendukung sistem imun, sehingga membantu menjaga daya tahan tubuh ibu hamil lebih kuat dan terlindungi dari infeksi.
Menjaga Kesehatan Tulang
Magnesium, fosfor, dan kalsium yang terkandung dalam kacang mete membantu pembentukan tulang dan gigi janin. Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang ibu hamil, terlebih kebutuhan mineral meningkat seiring pertumbuhan janin ketika hamil.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan lemak tak jenuh di dalam kacang mete membantu menjaga kesimbangan kadar kolesterol da mendukung kesehatan jantung ibu hamil. Kondisi ini menjadi penting sebab sistem kardiovaskular bekerja lebih keras selama masa kehamilan untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Kacang mete mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dimana hal ini sering menjadi keluhan selama kehamilan akibat perubahan hormon dan tekanan pada saluran pencernaan.
Demikian manfaat kacang mete bagi ibu hamil. Meski memiliki banyak manfaat, perlu juga memperhatikan batasan konsumsi kacang mete sekitar 30 gram atau setara dengan satu genggaman kecil per hari. Hal ini wajib dilakukan untuk mencegah kalori dan lemak.
