Cocok untuk Diet, Ini 7 Makanan Pengganti Nasi

HOLOPIS.COM, JAKARTA – Bagi masyarakat Indonesia, nasi bukan sekadar makanan pokok, melainkan sudah menjadi simbol kenyamanan dan kebiasaan makan yang turun-temurun. Tak heran jika sebagian orang merasa “belum makan”, sebelum menyantap nasi, meski sebelumnya sudah mengonsumsi makanan berat lainnya. Namun, pola konsumsi karbohidrat ganda, misalnya makan nasi bersama mie atau kentang, bisa memicu kelebihan kalori yang berdampak pada kesehatan. Padahal, kebutuhan tubuh sebenarnya cukup dipenuhi dari satu sumber karbohidrat saja. Baca juga : Tak Hanya Jadi Bahan Rempah, Ini Manfaat Daun Kari Bagi Kesehatan Kabar baiknya, nasi bukan satu-satunya opsi. Ada banyak makanan lain yang sama-sama mengenyangkan, bahkan lebih sehat. Berikut daftar makanan kaya karbohidrat yang dapat menjadi alternatif pengganti nasi. 1. Kentang Sebagai umbi-umbian yang sangat populer di Indonesia, kentang mudah diolah, mulai dari direbus, digoreng, ditumbuk, hingga dijadikan pelengkap sup. Baca juga : Benarkah Buah Pepaya Bagus Untuk Diet? Simak Penjelasannya Rasa kentang pun familiar dengan lidah orang Indonesia, serta kandungan karbohidratnya cukup untuk dijadikan sumber energi 2. Mie Mie merupakan salah satu makanan paling digemari oleh masyarakat Indonesia. Jika ingin mengurangi nasi, mie bisa menjadi pengganti yang pas, asal porsinya tetap terkontrol. 3. Pasta Baca juga : Ini Ukuran Ideal Hidrasi Manusia Setiap Hari Meski berasal dari Italia, pasta sudah lama akrab di telinga orang Indonesia. Tak hanya bisa menggantikan mie, pasta juga cocok menjadi pengganti nasi karena sifatnya yang mudah mengenyangkan. 4. Singkong Singkong terkenal sebagai olahan cemilan seperti gorengan atau kukusan. Namun sebenarnya, singkong bisa menggantikan nasi sepenuhnya. Kandungan karbohidratnya tinggi dan cukup mengenyangkan, cocok untuk yang ingin mengurangi konsumsi nasi putih. Baca juga : Daftar Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Batuk dan Pilek 5. Jagung Jagung adalah pangan alternatif yang kaya serat dan sering ditemukan dalam berbagai olahan lokal. Banyak orang mengonsumsi jagung sebagai menu diet, hanya dengan direbus saja. 6. Quinoa Quinoa mungkin belum se-populer makanan sehat lainnya di Indonesia. Namun makanan jenis biji-bijian ini kaya akan kandungan protein, serat, dan nutrisi lain. Baca juga : Perawatan Kulit Berminyak untuk Pria agar Tetap Segar Seharian Quinoa biasanya diolah menjadi salad, yang dapat menjadikannya sebagai alternatif nasi yang ringan dan bergizi untuk disantap mereka yang sedang menjalani program diet. 7. Oats Oats mudah ditemui dalam berbagai merek dan produk. Biji-bijian ini sangat cocok dijadikan menu sarapan, karena mengenyangkan dan membantu menjaga kadar gula darah. Meski tidak diolah seperti nasi, oats cocok dijadikan bubur, campuran buah, atau versi gurih lainnya. Baca juga : Ini Penyebab Kuku Berwarna Ungu yang Wajib Diwaspadai Mengganti nasi bukan berarti mengurangi nutrisi. Justru dengan memilih alternatif lain, kamu bisa mendapat manfaat kesehatan yang lebih optimal tanpa kehilangan rasa kenyang. Jadi, dari daftar makanan pengganti nasi di atas, mana yang paling cocok buatmu? Penulis: Rafli Abdullah Santosa

Cocok untuk Diet, Ini 7 Makanan Pengganti Nasi

Berita Terkait

Ternyata Ini Penyebab Air Mata Keluar Saat Menguap

Gaya Hidup Sehat Meningkat, Industri Kebugaran di Indonesia Jadi Pasar Strategis

Simak Tips Ampuh Panjangkan Rambut dengan Cepat

Rekomendasi Dongeng Pengantar Tidur untuk Anak-anak

Tak Hanya Jadi Bahan Rempah, Ini Manfaat Daun Kari Bagi Kesehatan

Sering Diabaikan, Kebiasaan Ini Justru Penyebab Berat Badan Naik Drastis

Berita Lainnya

Ternyata Ini Penyebab Air Mata Keluar Saat Menguap

Rekomendasi Buah untuk Atasi Sembelit

Tips Jaga Kesehatan Usai Kehujanan Ala Dokter Tirta

Simak Tips Ampuh Panjangkan Rambut dengan Cepat

Tak Hanya Jadi Bahan Rempah, Ini Manfaat Daun Kari Bagi Kesehatan

Sering Diabaikan, Kebiasaan Ini Justru Penyebab Berat Badan Naik Drastis

Berita Terbaru

Banjir Rendam Ribuan Rumah Warga di Kabupaten Pekalongan

Dijerat Pasal Pencurian, Bahar bin Smith Nekat Keroyok Anggota Banser

Banjir Bandang di Jember, Satu Warga Dilaporkan Hilang

Momen Benny K Harman Cecar Kepala PPATK soal Panggil Komisi III DPR...

Perangi Sampah, Prabowo Perintahkan Kerja Bakti di Seluruh Instansi