HOLOPIS.COM, JAKARTA – Dalam rutinitas yang padat, banyak orang fokus menjaga tubuh tetap sehat, tapi lupa bahwa pikiran juga butuh dirawat. Kesehatan mental sering kali dianggap sepele, padahal efeknya bisa terasa di seluruh aspek kehidupan.
Pikiran yang terlalu lelah bisa membuat tubuh ikut jatuh sakit, bahkan mengganggu hubungan dengan orang lain.
Menjaga kesehatan mental bukan berarti harus berhenti bekerja atau menghindari tanggung jawab, melainkan belajar menyeimbangkan antara istirahat dan produktivitas. Pikiran yang tenang membantu seseorang menghadapi tekanan dengan lebih bijak dan tidak mudah kehilangan arah.
Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan Sobat Holopis untuk menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan.
1. Kenali Batas Diri
Tidak semua hal harus diselesaikan sekaligus. Kenali kapan tubuh dan pikiran butuh istirahat. Berani mengatakan tidak pada hal yang tidak penting juga bagian dari cara menjaga diri agar tidak kelelahan secara emosional.
2. Istirahat dari Media Sosial
Terlalu banyak informasi bisa membuat pikiran jenuh. Sesekali ambil waktu untuk tidak membuka media sosial, terutama saat merasa cemas atau stres. Gunakan waktu itu untuk membaca buku, berjalan sore, atau sekadar duduk tenang tanpa distraksi.
3. Ceritakan yang Dirasakan
Menyimpan semua perasaan sendirian bisa membuat beban terasa lebih berat. Tidak ada salahnya bercerita pada teman dekat, keluarga, atau profesional. Berbagi cerita bisa membantu pikiran lebih lega dan mengurangi rasa terisolasi.
