HOLOPIS.COM, JAKARTA – Aktivitas di media sosial kini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bekerja, mencari hiburan, hingga berinteraksi dengan teman, semuanya bisa dilakukan secara daring. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat menimbulkan kelelahan digital atau digital fatigue. Tanpa disadari, hal ini dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan kualitas tidur.
Digital detox adalah langkah untuk beristirahat sejenak dari paparan media sosial agar tubuh dan pikiran kembali seimbang. Sobat Holopis dapat mengenali tanda-tanda bahwa tubuh dan pikiran sudah membutuhkan waktu istirahat dari dunia digital.
1. Sulit Berkonsentrasi Tanpa Mengecek Ponsel
Kebiasaan memeriksa notifikasi setiap beberapa menit dapat menurunkan fokus. Jika pekerjaan sering tertunda karena dorongan untuk membuka media sosial, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan jeda dari layar.
2. Merasa Gelisah Saat Tidak Online
Perasaan cemas atau takut tertinggal kabar terbaru sering muncul saat tidak memegang ponsel. Hal ini menunjukkan adanya ketergantungan terhadap koneksi digital yang perlu diimbangi dengan kegiatan di dunia nyata.
3. Waktu Tidur Menjadi Tidak Teratur
Paparan cahaya biru dari layar sebelum tidur dapat menurunkan kualitas istirahat. Tidur larut karena terlalu lama menggulir linimasa atau menonton video pendek membuat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
4. Membandingkan Diri dengan Kehidupan Orang Lain
Melihat unggahan orang lain yang tampak ideal dapat menimbulkan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri. Jika hal ini mulai mengganggu suasana hati, artinya sudah saatnya memberi jarak sementara dari media sosial.
