HOLOPIS.COM, JAKARTA — Saat tubuh terserang demam, tidak selalu harus langsung mengandalkan obat-obatan. Untuk kondisi yang masih ringan, demam bisa diatasi dengan pengobatan mandiri di rumah, salah satunya melalui konsumsi makanan bergizi yang membantu memperkuat sistem imun dan mempercepat pemulihan.
Berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami demam agar tubuh kembali bugar dan suhu tubuh menurun secara alami.
Makanan Kaya Protein untuk Menambah Energi
Saat demam, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Oleh karena itu, asupan protein menjadi sangat penting. Protein berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, memperbaiki jaringan, serta membantu menurunkan suhu tubuh yang meningkat.
Beberapa sumber protein yang disarankan antara lain daging ayam, ikan, tahu, tempe, telur, susu, dan keju. Selain mudah dicerna, makanan-makanan tersebut juga membantu tubuh tetap kuat selama masa pemulihan.
Buah Segar untuk Cegah Dehidrasi dan Perkuat Imunitas
Demam sering kali menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Untuk itu, penting menjaga hidrasi dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya air dan nutrisi.
Buah seperti jeruk, kiwi, semangka, pisang, stroberi, nanas, dan blewah mengandung vitamin C, vitamin E, serta betakaroten (vitamin A) yang berperan sebagai antioksidan alami. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan penyebab infeksi.
Selain itu, kandungan air dalam buah juga membantu menurunkan risiko dehidrasi selama demam.
Makanan yang Mengandung Probiotik untuk Kesehatan Usus
Tak hanya protein dan vitamin, probiotik juga memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh saat demam. Probiotik merupakan bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikroba di saluran pencernaan serta membantu proses penyerapan nutrisi lebih optimal.
