HOLOPIS.COM, JAKARTA – Penggunaan gawai atau gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan modern. Mulai dari bekerja, belajar, hingga mencari hiburan, hampir semua aktivitas kini dilakukan melalui layar. Namun, kebiasaan ini juga bisa menimbulkan dampak negatif jika tidak dikendalikan dengan baik, seperti kelelahan mata, gangguan tidur, dan menurunnya fokus.
Sobat Holopis mungkin pernah menyadari bahwa waktu yang dihabiskan di depan layar sering kali lebih lama dari yang direncanakan. Untuk menjaga keseimbangan antara dunia digital dan aktivitas nyata, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan agar penggunaan gawai tetap sehat dan terkendali.
1. Tetapkan Batas Waktu Penggunaan
Gunakan fitur screen time untuk memantau durasi penggunaan aplikasi setiap hari. Dengan cara ini, Sobat Holopis bisa mengetahui aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu dan mengatur batasannya sesuai kebutuhan.
2. Luangkan Waktu Tanpa Gawai Setiap Hari
Sediakan waktu khusus tanpa gawai, misalnya satu jam sebelum tidur atau saat makan bersama keluarga. Waktu ini membantu tubuh dan pikiran beristirahat dari paparan layar yang berlebihan.
3. Ganti Kebiasaan dengan Aktivitas Lain
Alihkan perhatian ke kegiatan lain seperti membaca buku, berolahraga, atau berjalan santai di luar rumah. Aktivitas ini tidak hanya membantu mengurangi ketergantungan, tetapi juga memberi manfaat positif bagi kesehatan mental.
4. Hindari Membuka Ponsel Begitu Bangun Tidur
Kebiasaan langsung memeriksa ponsel setelah bangun tidur dapat membuat otak bekerja terlalu cepat sejak pagi. Sebaiknya mulai hari dengan kegiatan ringan seperti peregangan atau minum air putih sebelum membuka layar.
Mengatur penggunaan gawai secara bijak dapat membantu menjaga keseimbangan antara aktivitas digital dan kehidupan sehari-hari. Dengan disiplin sederhana, tubuh dan pikiran akan terasa lebih tenang, dan waktu yang dimiliki pun menjadi lebih produktif.
