HOLOPIS.COM, JAAKRTA – Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada durasinya, tetapi juga pada suasana ruangan tempat beristirahat. Kamar yang nyaman dan tenang membantu tubuh serta pikiran rileks setelah seharian beraktivitas. Lingkungan tidur yang mendukung akan membuat waktu istirahat terasa lebih pulih dan menyegarkan.
Sobat Holopis bisa menciptakan kamar yang menjadi zona tenang dengan beberapa langkah sederhana. Tidak perlu renovasi besar, cukup dengan mengubah sedikit tata ruang dan kebiasaan sebelum tidur.
1. Gunakan Pencahayaan Lembut
Lampu dengan warna kuning hangat atau putih redup dapat membantu menenangkan mata dan tubuh. Hindari cahaya terlalu terang karena dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berperan dalam proses tidur.
2. Jaga Kebersihan dan Kerapian Ruangan
Kamar yang rapi memberikan efek psikologis yang menenangkan. Pastikan tempat tidur bersih, bebas debu, dan tidak terlalu banyak barang di sekitar. Kebersihan kamar juga membantu mengurangi risiko alergi yang bisa mengganggu tidur.
3. Pilih Aroma yang Menenangkan
Aroma lembut seperti lavender, kamomil, atau sandalwood dapat membantu tubuh lebih cepat rileks. Sobat Holopis bisa menggunakan lilin aromaterapi, diffuser, atau semprotan linen agar suasana kamar terasa lebih damai.
4. Matikan Perangkat Elektronik
Ponsel dan televisi memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu ritme alami tubuh. Sebaiknya letakkan ponsel di luar jangkauan tangan dan matikan televisi setidaknya 30 menit sebelum tidur.
